臉上掛著甜美笑容，一身俏麗裝扮，看起來就像時下超人氣的網紅美魔女，她叫楊淇媗，楊淇媗被診斷罹患肺腺癌第四期。開刀3 次（左肺、右肺、胸骨）；免疫療法11 次、化療17 次、放療6 次、光子刀6 次…她的「記錄」還在持續累計中…

淇媗的家族無相關病史，同住的家人也沒有不良生活習慣，不菸不酒，儘管她的個性一向達觀開朗，被宣判罹癌，一樣不免黯然自問：「為什麼是我？」但誰也沒法給她答案。

她說，剛得知罹病時，她到化療室走一圈，發現病人大多面黃肌瘦、坐著輪椅、表情木然、不言不語，她想，這不是她想過的生活，所以，即便是化療最不舒服的第一週，她還是會拿個小提鍋上街去找吃的，「無論是包子、肉圓、便當，看到想吃的就買回來。」即使只吃得下兩口，不但讓胃有了東西，心情也會變好！她也不碰偏方或另類療法，就是正常飲食。

她說，「我化療的時候，我告訴自己就是要撐過去」。她說，她想到以前在南部，爺爺奶奶可以活到99歲的原因，因為他們以前跟她講過：「吃得下就是福氣、吃得下都是你的，但如果吃不下山，珍海味都無沒有用」。所以，當她化療不舒服的時候，就拿個裝食物的容器到街上去，「我也不自己煮，我想肉圓就吃肉圓，我想肉包就吃肉包，我吃兩口我都覺得很開心，我就是讓自己胃有東西！就是要撐過去！」

就這樣，一周下來淇媗發現自己沒有暴瘦，真的被她撐下來就這樣子，於是第二個禮拜比較舒服的時候，她認為「當你舒服的時候，你才有那個能力跟權利去選擇食物，所以第二個禮拜以後我對我自己講，我不能再吃這些東西，我要怎麼想方法讓自己維持體重」。因此她建議以下「三高飲食法」。

「三高」飲食增加體重及體力

她說，第一個要吃高蛋白的食物，高蛋白包括魚肉蛋白；肉的部分紅肉白肉都可以，像她就不吃牛肉，反正魚肉蛋奶都可以，至於蛋她都吃白煮蛋，奶的話，對牛奶有過敏的也可以吃豆奶。「我也不去買坊間的營養品 ，第一個價錢太高，第二個味道很奇怪 。」

第二種食物要吃高熱量（高脂肪）的東西，「我的高熱量高脂肪不是外面賣的麥當勞肯德雞，而是說像酪梨，酪梨是高脂肪、高油脂，還有像是芝麻油 、 芝麻粉、芝麻粒等。」

第三個則是高纖維、高蔬果 ，像是米飯有的人不吃但淇媗會攝取，「因為吃米飯你才會撐住、你才不會餓得太厲害。」還有「只要是疏菜水果我都吃」，但是如果會咳嗽，瓜果類建議吃比較少一點。上述三高飲食，淇媗是在第二周第三周時吃，「因為我三周打一次（化療）。」等到第三周，又要化療時，就恢復自己想吃什麼就吃什麼。「就這樣循環下去，我發現我沒有變瘦我反而變胖，而且氣色更好，朋友都說我不像癌症病人，你反而像辣媽、也有人說我是癌症美魔女。」

她說，抗癌期間體力一定會變差，但她不會就此窩在病床上，而是鼓勵自己即使只能摸著牆壁走幾步路，也要起來動一動。很多人總驚訝她的氣色比一般人更紅潤、更健康，沒有一點癌末病人的樣子，「不是我運氣好，是我很努力。」她強調。

她鼓勵病友，不要把自己當病人，還是可以打扮自己，做自己喜歡的事，像是園藝、爬山、騎腳踏車；也不要斷了跟朋友圈的社交，喝下午茶、打個小牌都可，只要量力而為，就會更有抗病的動力。「當個健康的病人，癌友的生活也能像我一樣精彩！」

延伸閱讀：抗癌經驗分享 – 第四期肺腺癌病友楊淇媗：抗癌也可以很美麗！
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