Yahoo奇摩新聞 美CDC:每晚睡7小時 美三分之一成人未達標
美國疾病管制與預防中心CDC建議，18歲以上的成人每晚至少要睡7個小時，但現實生活中，有三分之一的美國成人達不到標準。專家建議，想要睡個好覺，可以投資一張適合自己的床墊，最近還興起一種"睡眠旅遊"的趨勢，飯店和度假村提供舒適安靜的睡眠環境，幫助旅客獲得充分休息。來自TVBS新聞合作夥伴-美國廣播公司ABC的報導。
誰都想閉上眼睛一覺到天明，但對許多美國人來說，睡個好覺沒那麼容易。
美國民眾貝蜜絲：「我只想關上門睡一會兒。」
美國疾病管制與預防中心CDC建議，18歲以上的成人每晚至少要睡7個小時，但現實中很多人根本達不到標準。
睡眠科學家羅賓斯：「三分之一的成人表示難以入睡或維持睡眠。」
部分飯店和度假村，提供包括水療等特殊睡眠套餐服務，價格從300美元到12000美元不等，幫助旅客獲得充分休息，這樣的"睡眠旅遊"最近成為趨勢。
睡眠科學家羅賓斯：「這些睡眠休息背後的點子，實際上是讓我們集體休息一下，讓我們自己擺脫日常生活的束縛。」
飯店營造最適合休息的環境，既安靜又舒適，紐約一間飯店甚至配備可調整溫度的床墊。這位水療專家在邁阿密的健康度假村住兩晚，整個旅程只為了睡個好覺。
美國民眾貝蜜絲：「我認為這是一次非常放鬆的經驗，它緩解了我的時差反應。我睡在其中一張新床上，它會根據你的壓力點進行調整，追蹤你的深度睡眠、淺度睡眠和快速動眼睡眠。」
另外這位民眾，在洛杉磯一間飯店體驗了復原特別套房，在這裡補足精神。
美國民眾賽義德：「太棒了，所以我睡得像個嬰兒。這是我在飯店房間擁有最舒適的體驗之一。」
如果沒有時間或預算偶爾住飯店放鬆，選擇一張好的床墊，長遠來說對改善睡眠品質很有幫助。
「消費者報告」編輯克里斯緹恩：「一張好的床墊確實會影響你的睡眠方式。沒有一張好的床墊，你真的會花很多時間翻來覆去。在某些床墊商店，你會被各種選擇淹沒，所以最好深入了解你想要什麼。」
專家建議，購買床墊前先做功課多方比較縮小範圍，考慮哪種類型的床墊最適合自己的需求。
「消費者報告」編輯克里斯緹恩：「因此，對於側睡者，大多數時候你需要柔軟或中等硬度床墊。對於仰睡的人來說，你會想要更硬一點的床墊。」
一張好的床墊可以用上近10年，可以將床墊視為一項投資，但是床墊不是越貴越好，重要的是試躺的感覺如何，自己覺得舒適最重要。
「消費者報告」編輯克里斯緹恩：「如果你查看『消費者報告』的評分，你會發現我們選出的第一名床墊接近2000美元，我們選出的第二名是800美元。重要的是，你知道床墊正在發揮應有的作用，可以減輕你的脊椎壓力。可能是800美元，也可能是300美元的床墊。」
英國研究指出，每天睡眠時間少於6小時的人，罹患第2型糖尿病的風險增加，睡眠不足會導致疲勞、壓力、新陳代謝減慢並改變腸道健康，就算健康飲食也無法抵消不良的睡眠習慣。專家建議透過運動，只在晚上使用臥室，以及在涼爽陰暗的房間裡睡覺，以每晚睡7到8小時為目標，有足夠睡眠才能保持身體健康。
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