老人家做重訓 訓練肌耐力走得更長遠

醫藥越來越發達，人們平均的壽命越來越長，老年生活想要擁有健康，保養很重要，當前流行的重訓，可以鍛鍊肌肉，但這項運動可不是年輕人的專利。長輩可以透過重訓鍛鍊肌力，肌肉才不會流失，來看到台北萬華區，這群長者他們重訓的成果。

這裡曾經是台北最現代化的集合住宅，60年的歲月軌跡，建築物老舊了，人也老了。

南機場樂活園地教練 曾昱翔：「(長輩)大部分到現在都還是要爬樓梯上去，跟下樓梯下來，假設你的肌力不夠，你會不會爬一爬(樓梯)，可能要走下一個的時候，可能會直接跌倒，因為你的肌力不夠。」

但這個老化社區，現在一早就很有活力。

南機場樂活園地長者 任啟秀：「我天天來這邊(運動)，一個禮拜五天，我年紀最大，我最老，這叫老不死。」

92歲的奶奶每天來這裡報到，原本連深蹲都不成問題，疫情停課，體力大不如前。

南機場樂活園地教練 曾昱翔：「疫情比較趨緩的時候，回來(上課)我們再做一些訓練上，其實有九成的長輩，他們已經跟不上他們原本的進度了。」

年過70，肌肉量會以每10年減少15％的速度加快流失，他們用運動把老人家找進來。

南機場樂活園地長者 周萬居：「老人家大家聚在一起，心情很好，回家有複習啦。(還會複習。)」

每堂課扎扎實實地1.5小時，鍛鍊老人家的肌力，因為有肌力，才有自我照顧的能力。

這可不是一般的健身房，上了年紀的長輩們，正在接受重量訓練。

南機場樂活園地長者 伍順招：「有進步就是那個力道，有進步，不然我走路會晃。」

有教練陪練，讓老人家變勇腳，還養出了健身的好習慣，所有器材都是專為銀髮族設計。

南機場樂活園地教練 曾昱翔：「油壓式的部分，它算是安全性的器材，我們手往裡面夾，如果說他們沒有力氣向外開的時候，即使我手放掉了，它也不會瞬間，有那個力氣把它向外拉 。」

原本的社區據點，透過運動，連結了人與地方的關係，也把老人家的健康找回來！

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