職業傷害第一名是它 這兩種人失眠比例高

Yahoo奇摩(新聞)

這也痠、那裡痛幾乎是上班族的通病,身上三不五時就會出現狗皮藥膏的味道,根據早安健康2018健康大賞調查發現,有32%的人都有肩頸腰背痛或是全身痠痛的困擾,可說是隱形的職場傷害第一名。

其中高階主管、白領階層、勞動工作者和服務業等皆佔30%以上的人全身痠溜溜,禾頤中醫診所盛大祐醫師說:「在中醫這叫勞損,長時間固定動作,像是久坐或勞動,過度操勞容易造成緊繃痠痛,利用睡前做兩招可以化解,第一拉拉筋,第二腳泡溫水來暖活血循避免痠痛。」

醫師:痠痛貼布勿貼超過4小時

盛大祐醫師提醒,坊間國術館或民俗調理的膏藥,含有龍腦和冰片等寒涼成份,能幫助患處消腫鎮痛,但敷貼時有時會烘烤,增加黏性附著度,可能造成皮膚燙傷,或貼過久悶熱導致接觸性皮膚炎、濕疹,另外痠痛貼布有的含非類固醇類的止痛藥,雖然敷貼短期並不會對肝腎有負擔,但貼久了有時候會造成皮膚炎或過敏,建議不宜貼超過4小時或過夜。

上班族久坐 女比男易水腫

而非技術白領像是業務、行銷企劃、行政總務、財會稅務、客服、金融研究等經常久坐的族群,最困擾的疾病就代謝變差,導致肥胖或是水腫,有高達36%的非技術白領正面臨此困擾,排名第一,且女性比例高達35%,遠遠多過於男性的20%。盛大祐醫師表示,女性代謝變差比例遠高過於男性的主要原因是,女性的肌肉組成和男性相比相對較少,基礎代謝率也較低,燃燒的熱量也較不足,隨著年紀增長,雌激素下降,控制血脂的功能也較不足,容易引起高血壓、高血脂,和男性相比,因心肺耐力,肌肉質量不足,肥胖或是水腫也較容易發生。

代謝肥胖可能是內分泌或血脂、血糖的改變造成,而代謝水腫,可能是末端回流不好,或心臟肥大,腎臟灌流量不足,小便變少,汗流不出來,所造成的身體肥胖。建議上班族飲食上減量清淡,少坐多動才能改善。

學生易過敏和長痘痘 待業、家管失眠比例高

學生族群最害怕的的就是3C眼,有高達32%學生擔心未來會出現視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等疾病,而過敏(鼻子和皮膚過敏、氣喘等)和內分泌失調(長痘痘)則是目前學生最多的症頭。

另外,根據調查,有失眠困擾的族群,待業者佔21%,家管有19%,比例居所有職業別之冠,想要好好睡一覺並不難,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師建議,飲食上可以多攝取毛豆幫助生成幫助生成褪黑激素,調節生理時鐘,補充維生素D,一天1~2根香蕉,能放鬆心情、舒緩情緒、幫助睡眠,藻類有豐富葉酸,根據研究,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成失眠和抑鬱症等,所以應該適時補充。

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