職業傷害第一名是它 這兩種人失眠比例高

這也痠、那裡痛幾乎是上班族的通病，身上三不五時就會出現狗皮藥膏的味道，根據早安健康2018健康大賞調查發現，有32％的人都有肩頸腰背痛或是全身痠痛的困擾，可說是隱形的職場傷害第一名。

其中高階主管、白領階層、勞動工作者和服務業等皆佔30％以上的人全身痠溜溜，禾頤中醫診所盛大祐醫師說：「在中醫這叫勞損，長時間固定動作，像是久坐或勞動，過度操勞容易造成緊繃痠痛，利用睡前做兩招可以化解，第一拉拉筋，第二腳泡溫水來暖活血循避免痠痛。」

醫師：痠痛貼布勿貼超過4小時

盛大祐醫師提醒，坊間國術館或民俗調理的膏藥，含有龍腦和冰片等寒涼成份，能幫助患處消腫鎮痛，但敷貼時有時會烘烤，增加黏性附著度，可能造成皮膚燙傷，或貼過久悶熱導致接觸性皮膚炎、濕疹，另外痠痛貼布有的含非類固醇類的止痛藥，雖然敷貼短期並不會對肝腎有負擔，但貼久了有時候會造成皮膚炎或過敏，建議不宜貼超過4小時或過夜。

上班族久坐 女比男易水腫

而非技術白領像是業務、行銷企劃、行政總務、財會稅務、客服、金融研究等經常久坐的族群，最困擾的疾病就代謝變差，導致肥胖或是水腫，有高達36%的非技術白領正面臨此困擾，排名第一，且女性比例高達35％，遠遠多過於男性的20%。盛大祐醫師表示，女性代謝變差比例遠高過於男性的主要原因是，女性的肌肉組成和男性相比相對較少，基礎代謝率也較低，燃燒的熱量也較不足，隨著年紀增長，雌激素下降，控制血脂的功能也較不足，容易引起高血壓、高血脂，和男性相比，因心肺耐力，肌肉質量不足，肥胖或是水腫也較容易發生。

代謝肥胖可能是內分泌或血脂、血糖的改變造成，而代謝水腫，可能是末端回流不好，或心臟肥大，腎臟灌流量不足，小便變少，汗流不出來，所造成的身體肥胖。建議上班族飲食上減量清淡，少坐多動才能改善。

學生易過敏和長痘痘 待業、家管失眠比例高

學生族群最害怕的的就是3C眼，有高達32％學生擔心未來會出現視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等疾病，而過敏(鼻子和皮膚過敏、氣喘等)和內分泌失調(長痘痘)則是目前學生最多的症頭。

另外，根據調查，有失眠困擾的族群，待業者佔21%，家管有19%，比例居所有職業別之冠，想要好好睡一覺並不難，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師建議，飲食上可以多攝取毛豆幫助生成幫助生成褪黑激素，調節生理時鐘，補充維生素Ｄ，一天1~2根香蕉，能放鬆心情、舒緩情緒、幫助睡眠，藻類有豐富葉酸，根據研究，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症等，所以應該適時補充。

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