Yahoo奇摩新聞 肚子圓鼓鼓找不到解方？5個好習慣幫妳「內建運動員」，搭配「粉紅超跑」順暢又纖盈
明明吃得不多，但肚子總是圓鼓鼓的？凸凸的小肚子是許多女孩最想用衣服遮住的地方，編輯深知大家心裡的痛！以下列出5個幫妳「內建運動員」的好習慣，並將5樣市面上常見的纖體保健品進行比較，一起當個順暢又自信的女孩吧！
「內建運動員」好習慣1：攝取足夠蛋白質
醫生指出，只要攝取足夠的蛋白質，便可提高新陳代謝率、抑制食慾，不過也不宜吃太多，每天建議從蛋、豆類、魚肉、雞肉、堅果等食物中，攝取約35%熱量的精益蛋白質（Lean protein）。
「內建運動員」好習慣2：適當減少熱量攝取
若想要控制體重，醫生建議成人每天可以減少攝取500大卡，但千萬不能減少超過1000大卡，這樣不但不會讓體態變好，反而可能因為攝取的熱量過少，導致新陳代謝率大幅下降，人體自動消耗的熱量減少，日後反而容易「彈回來」。
「內建運動員」好習慣3：多吃水溶性纖維食物
水溶性纖維可吸收大量水分，除了能減緩血糖上升、延長飽足感，還可以降低血液中膽固醇的水平，預防心臟病，而常見的含水溶性纖維食物包括柑橘、花椰菜、胡蘿蔔、燕麥、糙米等等；不過現代人工作都相當忙碌，沒有時間攝取足夠的水溶性纖維該怎麼辦？可以搭配一些纖體保健品，除了補充水溶性纖維、還能幫助促進新陳代謝，告別囤積！
「內建運動員」好習慣4：補充酵素
人類除了仰賴7大營養素生存外，也需要有酵素的幫忙，才能順利進行消化吸收、促進新陳代謝、分解毒素等等，而酵素則可以透過蔬果及天然發酵食物取得，例如香蕉、蘋果、葡萄、草莓、大豆、小麥、納豆等等；如果你平常生活忙碌，實在沒辦法好好補充酵素，也可以搭配纖體保健品來輔助，調整體質更健康。
「內建運動員」好習慣5：少吃精緻碳水化合物、酒精類飲料
最後一項是大家最難控制的「少吃糖」！美味的甜點、飲料吃起來好療癒，但肚子卻越來越大，甚至可能讓你的體態控制計畫失敗；在這裡提醒大家，雖然白飯白麵很好吃，但記得還是多以糙米或地瓜代替，才能防止腹部脂肪堆積；另外，你知道每1克酒精都含有7卡左右的熱量嗎？啤酒的熱量與含糖飲料相近、紅酒的熱量更是整整多了2倍，千萬不要大量飲酒，不但會對健康造成危害，肚子也會圓滾滾！
以上就是5項替妳「內建運動員」的生活好習慣，不過如果能夠搭配一些小幫手，也許能讓你體內的代謝加快腳步；接下來要為大家整理5樣市面上常見的纖體小幫手，並比較各自的差異，一起看下去！
小姐纖盈
號稱體內環保救星的「小姐纖盈」，是針對三餐外食的族群所設計，獲得「CaVa百大經典品牌大賞」經典台灣保健品-代謝類「最佳美體輕盈賞 」的它，不但CP值很高還擁有5項專利，含有日本專利水溶性膳食纖維、法國專利橄欖葉萃取、歐盟專利巴拉金糖、SOD綜合蔬果酵素等成分，擔心外食油膩囤積、或有嗯嗯不順暢的困擾，可以試試這款網友口中的粉紅超跑！
品名 小姐纖盈 售價 1280元 規格 30 建議劑量 每日1次1-2顆（30日份） 專利數量 5項專利 減緩脂肪堆積 日本專利Fibersol®-2水溶性膳食纖維 ChromeMate美國專利菸鹼酸鉻 加速脂肪燃燒 法國專利齊墩果酸萃取 降低食慾 歐盟專利德國巴拉金糖 促進新陳代謝 美國專利AES®綜合酵素 BerryPedia莓果百科 SOD綜合蔬果酵素
平均每日花費：47元／天
專利：✔
臨床實驗：✔
加速脂肪燃燒：✔
推薦指數：★★★★★
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新普利食事油切酵素錠EX
新普利食事油切酵素錠EX有著日本最新4X間歇性油切技術，搭配3大專利配方（魔芋、仙人掌、藤黃果萃取），讓你在美食當前不用過於罪惡，同時跟膩感說掰掰！
品名 新普利食事油切酵素錠EX 售價 1480元 規格 30 建議劑量 每日1次，餐後2顆（15日份） 專利數量 3項專利 減緩脂肪堆積 綠茶萃取物 甲殼素 加速脂肪燃燒 無 降低食慾 啤酒酵母 專利藤黃果萃取物 魔芋 促進新陳代謝 仙人掌粉 專利綠瑪黛萃取 巴西酵素
平均每日花費：99元／天
專利：✔
臨床實驗：✔
加速脂肪燃燒：✘
推薦指數：★★★
船井burner極纖錠
船井burner極纖錠經動物實驗，在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當運動的條件下，有助於不易形成體脂肪，並通過台、日、韓三國健康認證，是一款衛福部核准的健康食品。
品名 船井burner極纖錠 售價 1180元 規格 60 建議劑量 每日1次，餐前4顆（15日份） 專利數量 79元／天 減緩脂肪堆積 L-肉鹼 菸鹼酸鉻 加速脂肪燃燒 無 降低食慾 藤黃果萃取物 促進新陳代謝 專利綠瑪黛萃取物 瓜拿那萃取物 透那葉萃取物
平均每日花費：79元／天
專利：▲
臨床實驗：▲
加速脂肪燃燒：▲
推薦指數：★★★
補充：▲為未知
SUPER A+發飆超塑錠
首創爆濃51%左旋卡尼丁的SUPER A+發飆超塑錠，號稱能夠啟動熱感代謝，運動前來1錠發熱飆汗，讓運動效能加分；起床後趁著空腹時服用1錠，則可以體驗熱感加成、讓續航力更給力。
品名 SUPER A+發飆超塑錠 售價 1480元 規格 30 建議劑量 每日1次，餐後1-2顆（30日份） 專利數量 1項專利 減緩脂肪堆積 綠茶萃取物 銘酵母 L-肉鹼 BCAA 加速脂肪燃燒 辣椒萃取物 降低食慾 非洲芒果種子萃取物 促進新陳代謝 荷葉萃取物 茯苓萃取物
平均每日花費：49元／天
專利：✔
臨床實驗：▲
加速脂肪燃燒：✔
推薦指數：★★★★
曲易魔鬼羨窈5X
曲易魔鬼羨窈5X擁有2大解油配方，包括有效分解的英國專利紫茶、與幫助順暢排便的美國火龍果籽，以及CLA共軛亞麻油酸，號稱能夠強力燃油，防止堆積！
品名 曲易魔鬼羨窈5X 售價 2988元 規格 30 建議劑量 100元／天 專利數量 3項專利 減緩脂肪堆積 紅花籽油 綠茶萃取物 沙棘果油 皂角萃取物 山葵葉萃取物 紫茶萃取物 加速脂肪燃燒 無 降低食慾 黑酵母萃取物 促進新陳代謝 石決明萃取物 瓜拿那萃取物 橄欖複合萃取物 薑黃醱酵粉 小麥胚乳萃取物 火龍果萃取物 胡椒鹼
平均每日花費：100元／天
專利：✔
臨床實驗：▲
加速脂肪燃燒：✘
推薦指數：★★★
以上就是纖體保健品的比較，工作忙碌沒時間攝取足夠的水溶性纖維和酵素嗎？這些夥伴會是你的好幫手喔！不過最重要的還是維持良好的生活習慣、搭配適當運動，才能讓自己滿意的體態維持久久！
封面圖片來源：Pexels／PhotoAC
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