肥肚腩竟分4種…美女營養師揭「大肚子特徵」 改善妙招全曝光

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隨著氣溫降低,食慾也越來越難控制。(示意圖/pexels)
隨著氣溫降低,食慾也越來越難控制。(示意圖/pexels)

[周刊王CTWANT] 隨著氣溫降低,食慾也越來越難控制,不少人常在不知不覺間養出大肚腩,想減肥卻又不知該如何著手,令人傷透腦筋。美女營養師朱瑞君透露,其實大肚子可分為很多種,像是小腹肚、壓力肚、鮪魚肚,以及啤酒肚,最好先了解自身情況及原因再去做改善,才能事半功倍,「希望大家的肚子都能越來越平坦」。

1、小腹肚

在女性族群中比較常見,特徵為肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙、褲的時候特別明顯,主要原因為便秘、久坐不動、經期不順等,建議透過多喝水、多運動、多吃蔬菜水果,以及經期後調理改善,

2、壓力肚

體重一直往上增加,尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,主要原因為荷爾蒙刺激、食慾上升、脂肪囤積,首先需要調整生活作息,避免熬夜、早睡早起,建議盡量放鬆心情、多多活動,也可多補充鈣、鎂、色胺酸等營養素,以調整壓力荷爾蒙。

3、鮪魚肚

肚子呈現肥肥軟軟的狀態,全身偏胖,且坐下時有2層游泳圈,原因和無肉不歡、大魚大肉、少吃蔬菜有關,可透過多運動、改變飲食習慣等方式改善,建議每天認真執行蔬果579,且一天攝取的肉類也不可以超過1.5個手掌大。

4、啤酒肚

全身不一定胖,但肚子特別大,尤其在男性身上最為常見,通常是飲酒過量或加工食品、精製糖吃太多導致,建議有相關困擾的民眾適量飲酒、不要吃太甜太油的食物,平時的含糖飲料改為無糖茶,就能幫助肚子恢復平坦。

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