肩頸僵硬痠痛?學會捏耳垂、動手臂,鬆解痠痛不求人!

新聞中心張承宇
早安健康


【早安健康/張承宇報導】過去衛福部健保署曾統計,超過55%人口在一生當中會肩頸酸痛問題,而根據美國西北大學研究,慢性疼痛持續一年後,可能會讓患者大腦萎縮,比一般人小5~11%,一定要積極改善。日本知名酸痛療法創辦人推薦,簡單用手捏住耳垂繞圈,再搭配簡單的活動肩膀動作,幫助暢通淋巴、血液循環,使肩膀僵硬酸痛問題可能因此改善!

轉轉耳垂手臂活化淋巴血液流動,消除肩頸痠硬



日本月見齒科診所院長、佐藤式淋巴酸痛療法創辦人佐藤青兒指出,耳朵有許多穴道,透過刺激耳垂、放鬆肩膀,能幫助改善淋巴循環、排出老廢物質,同時耳垂和肩膀、下顎之間都有著筋膜聯繫,透過迴轉耳垂的動作,就可能幫助放鬆肌肉,達到改善肩膀僵硬酸痛的效果。在日本健康節目中,佐藤青兒也輔助女星藤田Nicole進行練習,竟然立刻就讓他的手臂、肩胛骨可動範圍大幅增加了。

日本理學療法士、醫學博士吉田一也則認為,肩膀僵硬酸痛的成因之一是體液循環不良,長時間使用同樣姿勢工作,或是運動不足、肌肉僵硬,容易讓肩膀中負責輸送養分、氧氣的血液,以及負責搬運、回收體內老廢物質的「淋巴」循環遲滯、流動不良。久而久之,就可能會造成腫脹或疼痛。而透過按摩、活動等方式來放鬆肩膀,可望幫助體液恢復正常流動,達到預防改善肩綁僵硬酸痛的效果。

日本亞洲手部治療協會(Asian Hand Therapy Association)理事、針灸師松岡佳余子也表示,耳部位於腦部及頸部動脈之間,周圍有許多淋巴結,因此透過按摩耳部,可能讓頭部整體的血液流動、淋巴流動都得到提升,使淋巴、血管阻塞造成的頭痛不適等諸多問題可能得以改善。

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捏耳垂繞圈、活動手臂改善肩膀僵硬酸痛



  • 右手輕輕貼在左臉頰上,左手用微弱的力道捏住左耳垂繞10次,此時一邊講話一邊做能幫助減小力道。

    捏耳垂繞圈改善肩膀痠痛
    捏耳垂繞圈改善肩膀痠痛
  • 再將右手放置在左側脖子上,以同樣方式繞耳垂10圈。

    捏耳垂繞圈改善肩膀痛
    捏耳垂繞圈改善肩膀痛
  • 最後再將右手放在左胸前,輕輕將左肩繞10圈。另一邊也同樣做法,每天做一次即可。

    轉肩膀改善疼痛
    轉肩膀改善疼痛





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