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肩頸僵硬痠痛？學會捏耳垂、動手臂，鬆解痠痛不求人！
【早安健康／張承宇報導】過去衛福部健保署曾統計，超過55％人口在一生當中會肩頸酸痛問題，而根據美國西北大學研究，慢性疼痛持續一年後，可能會讓患者大腦萎縮，比一般人小5～11％，一定要積極改善。日本知名酸痛療法創辦人推薦，簡單用手捏住耳垂繞圈，再搭配簡單的活動肩膀動作，幫助暢通淋巴、血液循環，使肩膀僵硬酸痛問題可能因此改善！
轉轉耳垂手臂活化淋巴血液流動，消除肩頸痠硬
日本月見齒科診所院長、佐藤式淋巴酸痛療法創辦人佐藤青兒指出，耳朵有許多穴道，透過刺激耳垂、放鬆肩膀，能幫助改善淋巴循環、排出老廢物質，同時耳垂和肩膀、下顎之間都有著筋膜聯繫，透過迴轉耳垂的動作，就可能幫助放鬆肌肉，達到改善肩膀僵硬酸痛的效果。在日本健康節目中，佐藤青兒也輔助女星藤田Nicole進行練習，竟然立刻就讓他的手臂、肩胛骨可動範圍大幅增加了。
日本理學療法士、醫學博士吉田一也則認為，肩膀僵硬酸痛的成因之一是體液循環不良，長時間使用同樣姿勢工作，或是運動不足、肌肉僵硬，容易讓肩膀中負責輸送養分、氧氣的血液，以及負責搬運、回收體內老廢物質的「淋巴」循環遲滯、流動不良。久而久之，就可能會造成腫脹或疼痛。而透過按摩、活動等方式來放鬆肩膀，可望幫助體液恢復正常流動，達到預防改善肩綁僵硬酸痛的效果。
日本亞洲手部治療協會（Asian Hand Therapy Association）理事、針灸師松岡佳余子也表示，耳部位於腦部及頸部動脈之間，周圍有許多淋巴結，因此透過按摩耳部，可能讓頭部整體的血液流動、淋巴流動都得到提升，使淋巴、血管阻塞造成的頭痛不適等諸多問題可能得以改善。
捏捏耳垂如何改善肩膀僵硬酸痛？給你的解痛對策：下一頁看超詳細簡單圖解！
捏耳垂繞圈、活動手臂改善肩膀僵硬酸痛
右手輕輕貼在左臉頰上，左手用微弱的力道捏住左耳垂繞10次，此時一邊講話一邊做能幫助減小力道。
捏耳垂繞圈改善肩膀痠痛 再將右手放置在左側脖子上，以同樣方式繞耳垂10圈。
捏耳垂繞圈改善肩膀痛 最後再將右手放在左胸前，輕輕將左肩繞10圈。另一邊也同樣做法，每天做一次即可。
轉肩膀改善疼痛
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