胃食道逆流作怪怎麼辦？ 醫曝生活「小技巧」能大幅改善症狀

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

現代人工作壓力大、生活節奏快，再加上熬夜、吃消夜等不良生活習慣，越來越多年輕人因為胸痛、喉嚨痛，跑遍心臟科及耳鼻喉科，幾經波折後，才發現原來是胃食道逆流在作怪！醫師提醒，其實只要體重管理好，再搭配些「小技巧」就能讓胃食道逆流狀況大幅改善。

胃食道逆流是什麼？聯安診所超音波室主任楊建華表示，這是胃酸、食物等胃內容物逆流到食道出現的疾病。因食道不具備胃壁的自我保護機制，每次逆流都會造成傷害，久而久之，食道的傷口形成潰瘍，甚至因為反覆的受傷、復原循環，讓食道纖維化，失去彈性後逐漸窄化。

門診就有年僅30歲的年輕人，時常鬧胸悶、不舒服，打嗝時都嚴重胃酸逆流，只好就醫求助，接受醫師的建議之後，隔年再健檢，胃食道逆流狀況已大幅改善。

楊建華說，男子聽從建議，先減重至少5公斤，並搭配飲食調整，減少酸甜食物、將晚餐時間提早，再搭配些「小技巧」，像是在加班前先吃晚餐，睡前2個小時停止飲食；採用左躺睡姿，使胃酸與食物留在胃中，並用15到20公分的枕頭墊高頭部，都可以改善逆流風險。

千萬別小看胃食道逆流！因為長期的食道傷害，會讓食道腺癌風險增加。近年來國內發現，本來常見於歐美國家的食道腺癌，在台灣也不斷增加，醫學文獻更指出，台灣胃食道逆流比例其實是亞洲之冠。

楊建華警告，根據聯安診所內部統計，平均每4人就1人有胃食道逆流，近8成患者為30到59歲。而年輕人罹患胃食道逆流，原因無非是兩種：生活和飲食習慣改變。

楊建華提醒，高壓、日夜顛倒的上班族、肥胖、愛抽菸喝酒者，尤其是有相關疾病家族史的人，更應該提高警覺。考慮到胃食道逆流有致癌風險，如有親人在40歲時罹患食道癌，建議就要提前10年，也就是在30歲時開始規劃檢查，提早預防。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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