「能坐就不站」？ 國外研究：每天坐9小時，死亡風險增2成

台北市 / 潘維邦 綜合報導

俗話說「能坐就不站，能躺就不坐」，但事實真是如此嗎？衛福部國健署近日在「真相闢謠專區」提到，若是長時間「久坐」的族群要特別注意！加拿大2020年一份研究報告指出，長時間久坐會增加各種身心健康危害，甚至增添死亡風險，但只要記住「2要點」，就能在日常生活中，落實「能站、能動就不坐」的目標。

國健署表示，根據加拿大2020年的研究顯示，長時間「久坐」會增加各種身心健康的危害，包括認知功能不良、憂鬱、身體功能下降、失能、活動量不足及較差的生理健康，還會增加心臟病、癌症和第2型糖尿病的風險；研究結果發現，與每天久坐不到7小時的人相比，久坐超過9小時的人死亡風險增加22%。

不過，民眾不必過度擔心，該研究也提供「降低久坐危害」2要點：

1.控制坐的時間

從今天開始，注意自己的每日久坐時間(上班、通勤、休閒時間)，限制自己每日久坐的時間不超過9小時；若上班已長時間久坐，建議下班後選擇較為動態的休閒活動。

2.中斷久坐

盡可能的在日常生活中，增加起身活動的次數，比如在辦公室起身拿影印文件、裝水、在家電視廣告期間起身動一動等，同樣可以減少長時間久坐對於健康的危害。

國健署呼籲大家，從今天開始一起改變，在日常生活落實「能站、能動就不坐」的目標，一起變得更健康更快樂。

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