脾胃不調易反覆嘴破、口臭!中醫神效5招可解


【早安健康/汪立典(營養師)、陳品洋(中醫碩士)】

◎找出病根:肝火亢盛、腎陰不足

◎對症食療:蓮子薏米黃瓜粥、白蘿蔔汁飲

睡好睡飽,遠離口裡生瘡!

「唉唷,嘴巴又破洞了!」熬夜隔天馬上就驚覺不適,刷牙、喝水或咀嚼食物時,都變得異常敏感。

嘴破、舌頭破,屬於口腔黏膜最常見的疾病之一!

▲抗敏有方,健康幫高調

《黃帝內經》說到:心開竅於舌、脾開竅於口,若是脾胃失衡、心焦火熱,就容易導致免疫力下降、內分泌失調,將導致口腔細菌在黏膜上形成潰瘍創面,引發一連串的感染。

就中醫證型來看,口內、嘴唇和舌頭發炎大概分為虛實兩種,虛熱大多為熬夜、疲累、壓力過大,使得體力透支、陰津不足,影響身體循環所致;實體則因飲食過於燥熱,心火上竄,使得大便燥熱閉結,小便灼痛赤黃。

脾主氣血運化,其華在唇,開竅於口,從飲食上來加以調養,是最佳且最全面的方式。

唐代藥王孫思邈認為:「凡患口瘡及齒,禁油、麵、酒、醬、酸、醋、鹹、膩、乾棗,瘥後仍慎之。若不久慎,尋手再發,發即難瘥。」說明應該要避免的食物,隋代醫家巢元方《諸病源候論》說:「手少陰,心之經也,其氣通受於舌;足太陰,脾之經也,其氣通於口。」證實腑臟虛熱,是造成口舌乾焦的元凶。

下一頁教您簡單吃就能改善嘴破的妙招!


<BOX>營養最關鍵,有此「醫」說

五招超神效,讓人終結口臭!

中醫說,脾胃一旦不調,就容易氣滯,加上肝鬱則犯胃,最後形成胃熱,當腐濁之氣上行至口,就是口臭,燥熱上竄於口舌,就變成口瘡、唇舌破洞。

因此,除了多喝水、多休息之外,平時要忌食辛辣之物,以及菸、酒、咖啡,補充蛋白質,幫助修復黏膜細胞,多加攝取足夠的維生素C、E、B1、B2、B6、B12等,諸如柳丁、蘋果、奇異果、苦瓜等蔬果,可防止身體再次發炎。

˙黃瓜:黃瓜有清熱解毒、瀉火滋陰之效。

˙黃連:黃連可清胃熱、瀉胃火,同時有著強勁的抑菌作用。

˙白蘿蔔:白蘿蔔可治胃熱之症,幫助順氣,促進腸胃蠕動。

˙馬鈴薯:抗炎消腫,能吸收發炎、腫脹組織的水分,達到消腫效果。

˙奇異果:又稱獼猴桃,富含維他命C和礦物質,能提高身體免疫力和消化力。

白蘿蔔汁

【食材】白蘿蔔。

【做法】取新鮮白蘿蔔,切成絲或片狀後榨汁,之後調入適量開水飲用,每日喝兩回,每回大約一百毫升。

【對症解方】白蘿蔔性寒,可治胃熱之症,同時幫助順氣,促進腸胃蠕動。

【食用宜忌】虛寒者慎食。

【延伸閱讀】

本文摘自《自體免疫排毒有方》/汪立典(營養師)、陳品洋(中醫碩士)/博思智庫