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腎氣不足恐是坐骨神經痛元兇！1動作立刻減緩疼痛
【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】 坐骨神經：主宰下半身的運動與感覺
現在登場的這一位正是神經界的重量級大咖─ 坐骨神經，是人體中最粗的神經，也是管區最大的神經，其神經幹、神經束，像樹根一樣散開，族繁不及備載的神經分支主宰著下半身的運動與感覺。
其主要神經支的開頭是從腰椎第四椎、第五椎，至薦骨。從梨狀肌出骨盆到臀部，再延伸至足部，但它的分支從腰椎第一椎開始就有連結，所以整個腰椎、骨盆到足部都是它的主場。要想把脊椎保養好，可得好好巴結坐骨神經啊！
坐骨神經疼痛與腎氣不足有關
坐骨神經的症狀大多是因為勞損而造成的，較少因為外力直接影響，我們有些毛病都跟腎氣不足有關，像是聽力衰退、容易閃到腰、坐骨神經疼痛。而腎氣不足則與第四椎有關，從臀部後方腸骨稜（髂骨稜，Iliac Crest）的上緣畫一條直線，就是第四椎的位置，此處常酸痛的人，腎氣也比較不足，許多生產過的婦女，到了一定年紀之後，此處常會酸到不行。
腰椎第四椎位於腸骨稜的上緣，若常感到酸痛，則是腎氣不足的象徵
腳踝的問題不可輕忽
大部分的坐骨神經問題，常跟腳踝有關，因為坐骨神經的終點就是在腳踝處。許多人拐到腳不以為意，認為只是拐一下而已，但就是這個「而已」，會讓我們付出慘痛代價。有些人甚至出現踝部腫脹時，還以為是變胖引起的。
其實不論胖瘦，正常的腳踝都應該有個明顯的弧度，腳一旦拐到沒有調正，不但會直接影響到坐骨神經，也會骨牌效應般影響骨盆、腰椎，甚至整個脊椎的健康！
((1個動作 消痛急救法，拳頭刺激委陰穴！快看看下一頁))
常被混淆的坐骨神經疼與下背痛
坐骨神經痛包含下背痛，但下背痛卻不一定是坐骨神經疼痛。下背痛原因有很多，例如：子宮肌瘤、卵巢囊腫、受涼、痙攣、薦髂關節脫位等，都有可能引發下背痛，這些疼痛會傳導到肚臍以下，而冬天腎氣虛弱，也會造成下背痛。
真正的坐骨神經疼痛的情形是動不了，只能用拖行的。腿無法彎曲，因為影響到運動神經，坐骨神經疼痛表示椎間盤已壓迫，所以不論是運動或感覺神經都會被壓到，不但動不了，還會疼痛的厲害。
大部分的下背痛都是腰椎引起的，以前真正坐骨神經疼痛的人不多，而是下背痛較多。但是，現代人生活習慣改變，因為較少運動，肌肉無力、容易拐到腳，反而坐骨神經疼痛的人變多了。如果只有疼痛，但還能轉動，就不是坐骨神經痛。若躺下時，連腰都不能轉的，就是典型的坐骨神經問題。
坐骨神經是由腰椎第四、第五椎，加上薦骨的神經組合成一大束。坐骨神經範圍大，影響到第四、五椎與薦骨的相關神經，想分辨到底是坐骨神經還是下背的問題，通常會先觸診下背，按壓神經節，如果神經節會痛，就是下背痛。若是腿的後面，例如委中穴，輕輕摸就很痛，腳踝兩側的坐骨神經頭會腫脹，才是坐骨神經疼痛 。
消痛急救法 拳頭刺激委陰穴
１、蹲下後，將拳頭塞進腳膝彎曲處，拳頭要刺激到委陰穴
２、蹲下時頭抬起看著前方約十秒，即可減緩腰酸，而下半身也會變輕
練習用腳趾猜拳，活化第四椎的妙方
想要活化腰椎第四椎，除了平常走路時要專心外，還可多練習用腳趾頭來握拳或猜拳，有趣又有保養之效，對骨盆也有好處。
【延伸閱讀】
本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創
