腸胃炎只能吃白吐司、稀飯？ 「4食物」打破迷思可止瀉

經歷過一次腸胃炎，任誰都會衷心希望人生別再碰到第二次！生病期間的上吐下瀉就已經夠難受了，還只能吃白吐司和白稀飯，人生突然間變得好可憐...，而且這些食物只能為你補充到澱粉類，根本沒辦法給你足夠的營養！根據醫生和過來人的分享，在腸胃炎期間，你其實還可以吃這4種食物，養足體力，才能讓自己快快痊癒！

可以止瀉的水果

看仔細！水果可以吃，但是只能吃幾款特定水果，像是蘋果、香蕉、芭樂這種能幫助止瀉的水果，內含大量果膠質的他們，都能吸收腸內水分使大便成形，舒緩一直拉肚子的情況，另外，像是香蕉的鉀和鎂，也能幫助體內電解質平衡。

水煮餐

除了稀飯以外，你還是可以吃很多東西的，例如清湯類、白麵條、水煮蛋、水煮肉、魚肉，這些水煮、低油、少調味的食物，在吃的時候，就是細嚼慢嚥，確定食物都咬碎了再吞下去，不要再讓腸胃需要花更多的精力去消化，如果真的吐到不行，也能在稀飯加點生薑降低噁心感。

電解水、白開水

在腸胃炎期間，上吐下瀉會帶走身體的水分和電解質，所以水分的補充更是不能少！屬於輕微的人，可以以白開水為主，適當搭配些運動飲料，比較嚴重的人也能到藥局購買電解水來喝，如果要運動飲料代替，就是用1：1的溫開水來稀釋。

葉菜類蔬菜

腸胃炎期間，當然可以吃青菜！不過，能吃的就是較軟、好消化的葉菜類，或是只吃葉子的部分，纖維較粗的塊莖類蔬菜，對你的腸胃來說還是太吃力，烹飪的方式也是以水煮為主，炒、炸這種較油的煮法，只會越拉越嚴重。

腸胃炎飲食注意事項

了解在腸胃炎期間可以吃什麼之後，小編還要溫馨提醒，上吐下瀉的這段期間，不要擔心拉肚子而選擇不吃，應該要以少量多餐的方式來降低刺激，若發現，自己已經呈現吃什麼吐/拉什麼，連喝水都很難受時，就建議尋求醫生的專業協助，身體病到脫水就危險了。

原文請見：少量多餐！腸胃炎能安心吃的「4種食物」公開：蘋果、香蕉能助止瀉

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