自我療癒 邁向健康－重拾與提升情緒能力 照顧好自己

工商時報【本報訊】 為什麼有人不菸、不酒，注重健康，卻還是罹癌？是什麼在削弱人體的防禦機制，喚醒原本存在的癌細胞，使其激增？為什麼即使是同樣的病症，有些人的治療結果比較差？你無法說出口的、壓抑自己的，身體會代替你說不！ 現代醫學發達，許多病症的原因依然成謎，難以解釋即使有相同罹病基因，某些人會發病，其他人還是十分健康。本書作者在數十年的行醫經驗中，發覺所遇到的重症患者，幾乎都有類似的行為與情緒感受模式，為自己帶來過度龐大的壓力。自我壓抑、無法拒絕他人、缺乏憤怒的自覺，這些特質也使個人更容易陷入情緒無法表達、需求被忽視、善良被濫用的情境。 身體的病症，直接反映我們的心理狀態 不論有沒有意識到，這些情況都會誘發個人壓力，多年來一再發生、程度倍增之下，可能會傷害身體內在的衡定狀態與免疫系統，最後會直接反映在身體上！ 當身體開始出現明顯的症狀，就是一種強烈的警訊，告訴我們：已經承擔太多。如何找回感知實際情緒的能力，學習認識自己感到壓力時會出現的徵兆，瞭解當我們忽視壓力源時，身體是如何向我們傳遞訊息，不要讓隱性壓力危及健康。 作者建議，要能感受自己的情緒，才能察覺自己是否正處於壓力中；要能有效表達情緒，才能確認自己的需求和維護自己心理界限的完整性；要能分辨自己的心理反應是否符合當下的情境，還是過去所遺留下來的影響。我們需要重拾與提升情緒能力，照顧好自己，才能讓我們邁向健康，也是疾病的最佳預防針。 這本書不是什麼教戰守則，我比較希望它能作為讀者轉變的契機。因為守則是來自外界，轉變來自內心。 守則是先假定有什麼地方需要矯正，轉變則是為了真正痊癒，讓整體趨於完整。建言、守則可能有用，但洞悉自我還有身心的運行會更有價值。（本文作者為嘉柏•麥特，摘自《與身體的對話》，遠流提供），更多好書內容，請上網【工商書房】https://ctee.com.tw/bookstore