臺北市教師希望心坊 帶領老師自我覺察 激發教學能量

當學生有情緒議題，老師常常成為學生的情緒出口，而當老師背負龐大壓力時，更是迫切需要專業心理輔導資源的介入和協助。希望作為教師背後最堅實的支持力量，臺北市教師研習中心不僅提供教師專業的增能研習，並建置教師諮商輔導支持服務系統，關照教師的心理健康，服務對象從國小及國高中老師，向下延伸到幼兒園教保服務人員。

學校老師除了第一線的教學工作外，還要進行親師溝通、處理行政工作等，每天都有忙不完的事。教師研習中心輔導組組長尤惠娟表示，老師們真的很疲憊也很辛苦，要處理學生躁動行為，還要兼顧教學，其實老師所面臨的壓力問題跟一般上班族都差不多，但是因為社會大眾普遍對老師的期待較高，也使得老師所背負的壓力更大。根據教研中心統計，112年申請個別諮商輔導的老師，諮商議題以身心平衡最多(33%)，其次是職家平衡(20%)和生涯意義(19%)，也有不少因為人際關係而來尋求協助，像是伴侶關係或婚姻關係等。

為服務臺北市2萬多名的教師，教研中心開設多元的團體課程，由專業心理師帶領，陪伴教師認識自我，進而覺察自我到探索自我。尤惠娟組長分享，老師們不單只是來上課，而是透過課程來照顧自己，像是規劃40小時的正念減壓課程，參與課程的老師學習如何放鬆、練習呼吸，當情緒壓力來臨時，就能在當下放鬆自己，並能協助學生處理情緒和自我照顧。

尤惠娟組長指出，許多人對於心理諮商多半會貼上負面標籤，似乎代表心理有問題，或是受憂鬱症等情緒困擾，再加上老師通常是學生的典範或榜樣，對於內心的脆弱更是難以啟齒，所以在進入個別諮商前，團體課程往往是鬆動老師的起點。在團體課程中，學員們學習去表達自我和傾聽他人，並從中發現，原來可以從不同面向和思維去看待一件事情；同時大家在教學現場所遇到的問題和壓力都差不多，自己不再是孤軍奮戰，也更能卸下心房，勇於表達深藏內心的困擾，透過團體的支持力量去面對問題、解決問題。而當老師內心有更難解的問題時，就可進到下一階段的個別諮商，教研中心提供臺北市教師每學年6次(小時)安全且可信任的免費個別諮商，邀請心理專業背景的大學教授，或是熟悉教學現場、了解學生和家長樣態的心理師傾聽老師的煩惱，陪伴老師沉澱心情，並貼近老師的需要，給予引導和建議，讓老師充滿能量後再出發。

當老師學會關照自我，就能自在地面對高張壓力的校園環境，也更能對學生付出愛與關懷，營造正向且良好的教學氛圍。尤惠娟組長分享，曾有位參與正念減壓的課程學員分享，過去都要靠藥物緩解焦慮的他，現在只要透過正念練習，就可保持情緒穩定，無須再依賴抗焦慮藥，真的很開心。尤惠娟組長坦言，看到老師因為壓力而服藥或內心低落，內心真的很不捨，學生也很辛苦，如果能讓老師掙脫心靈的桎梏，開心地愛自己，可以激發更多的教學能量。