與減肥無關，只是讓自己變得更好、更健康！一起養成這8個好習慣。

VOGUE

2021年4月16日上午10:40·3 分鐘 (閱讀時間)

很多女孩幾乎把減重當成人生課題，養成的生活、飲食習慣也多跟減重有關，但其實，除了減肥，心理、身體健康、人際關係、釋放壓力等也是我們不可忽略的必修課。以下整理8個好習慣，它們跟減重一點關係都沒有，只是一種更愛自己、更健康的生活方式！

積極參與讓自己開心的戶外活動

參加戶外活動，最好是能找到一個有興趣、想持續參與的活動，這麼做能誘發大腦釋放讓人愉快、幸福的「腦內啡激素」，這比關注體重機上的數字更讓人

學會關閉社群媒體，來個休息時間

社群媒體會分散消耗人們關注自己的注意力及時間，現在此刻請到你的手機設定查看，你每天花多少時間在Instagram和其他社群App上？如果超過2.5小時，請試著盡量一天別用超過2.5小時，就算每天少5分鐘，這看起來很不算什麼的一小步，久了也會累積成大進步。

創建一個志同道合的群組

依據喜愛的事物或運動招集一個志同道合的群組吧！如果你正期望自己可以更常健身、飲食健康或得到更多心靈上的放鬆，就利用這個人際網路來補充自己，且讓自己保持責任心。

多吃蔬菜

我們都知道多吃蔬菜水果很重要，而這裡所謂的「多吃蔬菜」不是要你成為一個素食主義者，而是從生活中加入一些改變，如在一週裡選一天少吃肉類，或每餐多吃兩口蔬菜，有意識的在飲食中加入、變換不同的食材，可以幫助身體獲得更均衡豐富的營養成分。

一週開伙三次

拿出你最喜歡的食譜、鍋具吧！在家下廚可以帶來很多好處，如 : 減少攝取卡路里、吃進更健康衛生的食物，在廚房與伴侶、朋友、家人一起下廚，更是製造美好回憶的絕佳方法。

花時間冥想

說總比做的容易，但是調查顯示 : 正念(mindfulness)對生活的正面影響、滿意度息息相關，不妨透過手機App或擁有一個冥想空間，每天花十分鐘安靜、冥想，很快會發現你不僅更有精神、壓力也獲得改善、記憶方面發揮影響。

勇於說「不」

在工作和社交生活中，我們常常會感到無所適從，以至於我們沒有優先考慮為自己做事、或在需要的十肩停下來充電。就讓今年成為「說不」的一年，並且不要為此感到難過，當事情關係到自身需求時，請直言不諱、且同時關心自己身理和心理的福祉，真的累了就休息一下，充完電再出發。

探索自身的性愛

有證照的性治療師Holly Richmond表示：「今年，我正鼓勵我的客戶勇於透過獨特的經驗了解自身的歡愉」，這意味著不要害怕那些你喜愛的體驗並對此負責。透過做愛減輕壓力有助於你的心理健康，所以，確保有一場愉快的性愛體驗，真的有助健康。

※ BY YOYO SU

（完整文章請看VOGUE.com）

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