舒子晨深溝露半球 維持好身材都靠這一招

劉敏
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舒子晨時常在社群分享自己的健身成果 (圖/ 翻攝自舒子晨IG)
舒子晨時常在社群分享自己的健身成果 (圖/ 翻攝自舒子晨IG)

擅長舞蹈的舒子晨,一直以來有「小謝金燕」的稱號,從《大學生了沒》的固定班底,一直到主持《上班這黨事》、《食尚玩家》,演藝事業也是一路看好;除了主持,舒子晨D罩杯的好身材,也得到內衣廠商的青睞,連續兩年邀請她代言內衣,完美胸型與穠纖合度的好身材,讓人相當羨慕;因此許多粉絲紛紛留言跪求健身方法和瘦身食譜。

舒子晨在貼文中說過,其實瘦身不外乎就是「運動」和「飲食控制」,她曾有段時間疏於運動,靠著飲食控制,10天就讓她瘦了3公斤,連超難消滅的體脂也下降了1.3。由此可見,飲食控制是相當重要的一環。

看了這麼誘人的下降數字,不少人留言跪求方法。舒子晨說,大方向不外乎就是加工食品、精緻澱粉能盡量少吃,蛋白質、水以及蔬菜要均衡攝取,少量的澱粉是需要的;若喝水覺得太無趣,可選擇無糖茶或拿鐵。只要熬過前五天,一定能瘦下來。

若覺得「減脂飲食」有點為難人,這份不運動瘦身菜單也能讓你不挨餓,照樣瘦!

【早餐】

高纖無糖豆漿,加上兩匙燕麥片,以及一份水果(盡量以芭樂、蘋果、香蕉為主),透過攝取水果,多補充維生素,並挑選低熱量、高纖維的水果,促進腸胃蠕動、幫助排便!

【午餐】

外食族的朋友,吃便當是可以的!但是幾個原則一定要注意,肉類的皮要去掉(滷的也要喔),有些便當店的菜比較油,可以過一下開水吃,飯只要吃一半,如果還是有點餓的話,可以再搭配一顆蛋,加上無糖的鮮奶茶(一定要挑選無糖)。

【晚餐】

晚餐的菜單可以類似像午餐一樣,不想吃飯的人,也可以將飯換成地瓜,一樣還是能達到瘦身的效果。

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