想降低死亡風險 就別再當沙發馬鈴薯

一項涵蓋近9萬人的統計調查發現，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病的風險。

根據19日發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝10分鐘至1小時，死於任何因素的風險少了18%。

研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至5小時者，每次活動10分鐘以上，死亡風險降低31%。每週運動至少25小時者，死亡風險降低將近一半。

不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。

他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。

研究人員說，單就心血管疾病而言，運動5至25小時沒有額外好處。

研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。

但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。

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