董氏基金會研究 網路正向互動青少年較不孤單

【記者謝政儒綜合報導】新冠肺炎肆虐全球期間，各國政府執行多項防疫措施遏止病毒傳播，因此父母在家工作，孩子於線上進行遠距離上課，已成為生活常態之一，無形中也增加網路的使用時間，而網路使用問題一直是不少家長及教師擔憂的議題之一，不管是擔心網路使用時間過長影響睡眠、學業，甚至造成心理健康的負面影響！不過根據2021年9月發表於《青春期研究》期刊的一項研究指出：就心理健康而言，網路使用上，互動的品質比使用時間量更重要！

該研究由美國加州大學柏克萊分校學者進行，研究者自2020年4月開始，於六週內以735位11至17歲祕魯青少年為對象進行調查，了解他們在社會隔離下的網路使用行為，評估其與情緒及歸屬感間的關係，而完成有關電子設備、社交媒體偏好、孤獨水平和整體幸福感的問卷，詢問像是覺得社交媒體上的人很重視我、覺得不是他們的一份子等。結果發現，在使用行為上，大多數學生喜歡用智慧型手機從事非教育性的網路活動，女生較常使用社交媒體、訊息應用軟體及Youtube；男生則為網路電玩及觀看視頻。同時，重要的是孤獨及幸福感最佳的預測指標為「螢幕時間如何使用」，而不是「花費多少時間」。

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采說明，已有不少研究發現長時間觀看螢幕會造成久坐及睡眠的問題，像現在多數人習慣睡前滑手機、觀看社群或影片，不僅眼睛接觸到的強光影響其睡眠品質，社群訊息也可能造成情緒上的波動。上述研究更提醒民眾，不僅是這些外在的形式，瀏覽內容與網上的互動也會影響孩子情緒，因此建議家長應主動關心並與孩子建立連結感，可從做些正向活動做起，過程中與孩子聊天，盡量能與他的情緒同步，例如當孩子已表現出不開心，不妨先傾聽他不開心的原因，避免評論；同時多察覺孩子好的地方，適時給予稱讚及鼓勵。陳質采說，上網不一定是開心的，社群的不良互動甚至可能帶來孤獨感，師長宜留意孩子上網的內容，建立良好的連結，別讓他們的世界只剩下網路。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，上述研究比起過往網路使用造成負面情緒的研究，有更細微的發現，特別是當今的青少年並無太多的選擇，因居家上課或被限制一些戶外活動，僅能與朋友於網路上互動，這研究有更多建設性的結果。她說師長應幫助孩子建立網路正向經驗，而不只是聚焦在限制使用時間，像線上遊戲：孩子會加入朋友的討論、彼此決鬥，有激勵的效果；追求遊戲中的小目標，達成後讓人有滿足感；甚至在挑戰過程中變得更專注。且透過社交媒體與親友聊天，比起無止盡瀏覽Instagram，將自己與他人做比較並感到被排擠，呈現較低的孤獨感，對心理健康有正向的影響。

葉雅馨建議師長首先同理孩子的情境，破除上網只帶來負面影響的概念；其次與孩子約定執行目標，當求達成時，允許他自由地上網；最後能多看到孩子在網路世界的精采度，像可帶來知識累積或與朋友間友好互動…等正面效益。她提醒同時需教導青少年網路使用的規範，第一.增強辨識能力：什麼是善意的建議、詆毀、霸凌；第二.學會保護自己：如瀏覽過於粗暴或不當的頁面，可選擇不要甚至關機；第三.願意求助、保持與求助端的暢通，網路世界五花八門，當超過自己的能力會不知所措時，仍願意求助師長或其他單位。

(2022/1/25)