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蕭亞軒髖關節骨折「開刀12小時」！醫：3運動強骨本，快走跳舞都有效！
【蔡經謙報導】43歲唱跳天后蕭亞軒Elva去年（2022）霸氣宣告「Elva is back」，透露新專輯、演場會都在籌備中，但時隔一年遲遲未有作品新消息，讓不少粉絲引頸企盼，日前還被金曲歌后A-Lin點名最想合作的對象就是她，沒想到沒隔多久，蕭亞軒即在直播自曝因髖關節骨折，動了髖關節手術，至今仍未康復。
蕭亞軒練舞不慎髖關節骨折！「我不是騙子」，不希望被貼上不努力標籤
蕭亞軒透露，自己從去年6月起就為新專輯積極練舞，因舞蹈強度高，練習時不慎髖關節骨折，就連到巴黎出席時裝周活動時，也拄著拐杖。不過，直到今年2月初，她才正式動髖關節手術，過程歷時12小時，且至今仍尚未完全康復。
說到激動處，蕭亞軒忍不住哽咽，說明自己的努力不是外人可以想像的，不希望被貼上「蕭亞軒不努力」的標籤，更「不是騙子」。不少粉絲紛紛留言鼓勵：「你是我見過最努力的人」、「永遠在身後支持你」、「最希望的就是你健康平安」。
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髖關節骨折年輕族群也不容大意！40-50歲骨鬆患者增加
髖關節骨折常被視為「高齡者疾病」，但是年輕、中壯年也民眾也不能輕忽，根據《家庭醫學與基層醫療》，若髖關節發生在年輕族群，較常因高處墜落、車禍等重大創傷造成。
骨質疏鬆是造成容易髖關節骨折的重要原因之一，若有骨鬆，只要輕微撞擊、浴室滑倒、站立高度跌倒等撞擊力道，即可能造成骨折。而根據統計，近年40～50歲女性骨鬆患者增加約10～20％，顯見不只高齡族群，年輕、壯年女性也須小心骨鬆的危害。
3運動、營養素強骨本、防骨鬆！快走、跳繩就有效
國際骨質疏鬆基金會（International Osteoporosis Foundation, IOF）曾指出，若年輕時骨密度多增加10％，就可以延緩骨質疏鬆症的發生時間13年，證實盡早建立骨本，是遠離骨鬆的第一步。日本依奈醫院骨科部長石橋英明則表示，可透過3類運動強健骨骼：
負重運動：承受重力所進行的運動。包含：快走、單腳站立、太極拳、深蹲等。
衝擊運動：給予骨骼衝擊的運動。包含：跳躍、跳繩、慢跑、跳舞等。
高強度肌力鍛鍊：拿著啞鈴深蹲等強力負荷的肌肉鍛鍊，也建議練習舉重或使用阻力運動器械運動。
日本北里大學骨科部長金子博德則從飲食層面提醒，民眾需透過均衡攝取魚類、肉類、大豆製品、蔬菜等各式各樣的食物，補充鈣質，與能提高鈣質吸收的維生素D、維生素K，及能成為肌肉材料的蛋白質，來預防骨鬆。
鈣質：成人每日1000mg，根據「國民營養健康狀況變遷調查成果報告106-109年」，不論男女，4歲以上國人即鈣質攝取不足。
常見食物：牛奶、乳製品、深綠色蔬菜、小魚乾、傳統豆腐、黑芝麻、山粉圓等
維生素D：幫助腸道吸收鈣質
常見食物：乾燥香菇、苜蓿芽、蛋黃、優格、起司、鮭魚、魚肝油等，並建議每天曬太陽。
維生素K：讓鈣質成為骨質
常見食物：深綠色蔬菜、蛋黃、魚肝油等
