薑片發汗解表 緩解症狀

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不管是陰暑或是陽暑,都要做好預防措施。執業中醫師林欣儀昨日表示,冷氣暑(陰暑)應以溫散化溼為主,適合少量薑片快速發汗解表,幫助排汗解熱,調整腸胃不適,適合用魚片豆腐薑湯、冬瓜蛤蜊薑湯,以及簡單的冬瓜薑茶,症狀發生時忌食冰品、冷飲、寒性水果、生食類食物。

林醫師指出,預防陰暑,室內空調避免過低,保持攝氏二十六度,設定自動風量為宜,室內稍微開小窗保持通風狀態,倘若工作環境溫度過低,補充適量溫水,宜放件薄外套以便預防陰暑。

林欣儀醫師指出,陽暑應以清熱解暑為主,飲水酌加少量鹽巴、經稀釋的運動飲料加鹽等,可以同時補充水分與電解質,以便避免電解質失衡,酸梅湯、烏梅湯能夠生津止渴也不錯,可以適量食用綠豆薏仁湯、西瓜翠衣茶、絲瓜、冬瓜、苦瓜等消暑清熱食品。所謂西瓜翠衣,就是西瓜皮與紅肉之間白肉部分。

預防陽暑避免烈日下工作與活動,如有必要做好遮陽措施,適時補充水分,不過度食用冰塊、冰飲、生食類食物,倘若流汗比較多,需補充足夠水分及電解質,以便防止因流汗過多導致電解質不平衡。避免快速進出冷氣房,以致造成環境溫差過大。