Yahoo奇摩新聞 「處暑」到、新冠EG.5入侵...如何養生？中醫師：「六字訣呼吸」能去濕醒脾
立秋過後的第一個節氣「處暑」來臨，應該如何正確養生？（圖片來源／freepik）
今年24節氣中的「處暑」是在23日，是立秋過後的第一個節氣，「處」在過去有「退」或「止」的意思，處暑就是暑氣到此時開始退去，炎熱天氣到此為止的意思。
中醫師指出，小暑、大暑、立秋、處暑屬於長夏，長夏的特點就是「濕」，空氣中的水分含量比較高，而濕加熱等於暑。「立秋」到「處暑」這段期間，尚有10天左右的炎熱，到「處暑」後才會轉秋涼。
雖然是天氣開始變冷的時間點，曆書記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也」。所以有俗語說「爭秋奪暑」，是指立秋和處暑之間的時間，雖秋季在意義上已來臨，但夏天的暑氣仍未減退，這段時期的酷熱天氣則被稱作「秋老虎」。
究竟「處暑」後要如何正確養生呢？
濕體質者少碰「3大類食物」避免生病
有40多年經驗的廖中醫師接受《信傳媒》電訪時先指出，這個時節濕體質的人要特別注意，他提到就他過去多年臨床觀察，濕體質者大多是甜的東西、水果、沙拉等生冷食物吃太多。
「就中醫觀點來看，很多食物、藥物會導致濕的後遺症，古代稱作『毒』，現在稱『副作用』，現代很多人因為不知道，水果、甜的東西吃太多，就會容易產生濕體質。」廖中醫師指出。
廖中醫師建議濕體質者生食要少碰，「盡量吃烹煮過的熟食，青菜煮過、燙過、炒過就沒有『毒』，有些人天氣濕又喜歡吃易導致濕的食物，身體就容易生病，現在還在疫情當中，也會因為免疫力降低而容易確診新冠肺炎。」
他也提到，處暑跟立秋比較接近寒，吃水果容易變成寒濕，「除了預防之外，一樣可以吃四神湯或是薏仁去濕，這時候四神湯可以加一點薑和酒，薑對脾胃好，酒可以活血化瘀，但太多就容易傷肝，因此酌量即可。」
中醫師建議濕體質者在處暑時節生食如沙拉等應少碰，盡量吃烹煮過的熟食。（圖片來源／freepik）
呼吸「六字訣養生」能去濕醒脾
廖中醫師指出，中醫養生強調「三因學說」，就是要因人、因時、因地，因時是照24個節氣飲食作息，「處暑這時候濕體質者也盡量不要游泳，因容易造成水分代謝不佳，現在有些小朋友就診，就是濕引起的氣喘，可能會越游越喘，若真的想游盡量等到秋燥時再游較恰當。」
他也建議處暑可以利用「六字訣養生」，「就是在用鼻子深呼氣後，發6個字『噓、呵、呼、呬、吹、嘻』的聲音吐氣，這個動作可以幫忙去濕醒脾。
廖中醫師指出，「六字訣養生」最大特點就是強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病侵襲，避免因年齡的增長而出現的過早衰老現象。
Omicron新變種EG.5大流行》中醫：體質調好就不用害怕
而近來新冠病毒株Omicron又有新的亞型變異株「EG.5」開始大流行，民眾該如何自我保護？是否應該打疫苗加強劑？
對此廖中醫師表示，「體質如果沒有改變，打疫苗也不會有幫助，甚至會產生很多副作用。如果體質有調好，體內就不適合病菌生存，只要身體調好，病毒不斷變異是常態，不用太害怕。」
（延伸閱讀：Omicron新亞型EG.5影響全球51國...國內超過30例》專家揭大流行背後原因及台灣防疫成績單 )
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