Yahoo奇摩新聞 《蜘蛛夫人》達珂塔強生保持火辣身材秘訣公開！飲食遵循3:2:1比例原則，休息時喜歡透過「紅外線桑拿」療癒身心
達珂塔強生（ Dakota Johnson ）以電影《格雷的五十道陰影》打響知名度，近期主演漫威電影《蜘蛛夫人》上映，雖然票房與評價不如預期，但也讓觀眾看見達珂塔強生突破舒適圈，嘗試新戲路的勇氣！電影首映會當天，達珂塔強生身穿一襲鏤空網狀禮服亮相，火辣身材一覽無遺，引起熱議！今天WH特地整理出達珂塔強生維持性感身材的四大秘訣，快往下跟著一起了解女神平常都是如何保持好體態的吧！
達珂塔強生主演漫威電影《蜘蛛夫人》
《蜘蛛夫人》為蜘蛛人系列的衍生電影，達珂塔強生於片中飾演擁有預知能力的急救員——凱西韋伯，為了揭開她過去不為人知的秘密與身份，她與另外三位年輕女孩合作，希望能找出更強大的能力，但同時致命的危機也伴隨而來。
對於劇情以及達珂塔強生在片中的精彩表現感到好奇的觀眾們，不妨買張票進戲院一探究，現在《蜘蛛夫人》仍全台熱映中～
達珂塔強生首映會造型亮眼！
日前達珂塔強生出席《蜘蛛夫人》電影首映會時，為了呼應電影名稱，特地以一席如同蜘蛛網般的水鑽鏤空網狀禮服亮相，禮服下盡顯一身性感、勻稱身材！大膽的禮服選擇也令人留下了深刻印象！
達珂塔強生維持體態方法1：一週健身3次，私底下也會跟著影片運動
達珂塔強生的私人教練 Megan Roup 曾分享，達珂塔強生在《蜘蛛夫人》拍攝的幾個月前開始與她合作，但其實達珂塔強生在這之前並非完全沒有健身基礎，反而非常專業，到了可以直接安排高強度健身訓練的程度。
達珂塔強生一週會進健身房3次，每次進行完整的45分鐘全身訓練，包含重訓、有氧運動以及負重跑步等訓練。隨著難度提升，達珂塔強生的訓練也包含了更多元素，例如：彈力帶、普拉提球、滑盤等。
達珂塔強生維持體態方法2：熱衷舞蹈有氧運動
Roup 接著分享，達珂塔強生最樂在其中的是重訓前以及課堂結束的的舞蹈有氧時間，雖然只有兩到三首歌的時間，但舞蹈有氧運動不僅能幫助身體暖身，對於從小就喜歡跳舞的達珂塔強生來說，更是一種讓情緒釋放的方法！
達珂塔強生維持體態方法3：3:2:1 進食法
除了利用健身維持身材之外，飲食方面達珂塔強生也遵循專業營養師的建議，運用 「3:2:1 進食法」，一天吃三餐、兩份小零食和喝下至少一升的水。
達珂塔強生三餐菜單：
早餐：燕麥粥＋水果＋一顆水煮蛋
午餐：糙米＋烤雞＋新鮮沙拉
晚餐：烤魚＋新鮮沙拉
達珂塔強生維持體態方法4：紅外線桑拿愛好者
Roup 強調讓身體獲得適當的休息也是課程中重要的一環，因此達珂塔強生在沒有上課的時候，會自行從事瑜珈舒緩身體的疲勞，除此之外，她更是「紅外線桑拿」的愛好者！
紅外線桑拿是什麼？
紅外線桑為利用人體體內增溫，進而刺激體內毒素代謝的排毒療法。與傳統桑拿因蒸汽形成的高溫環境不同，紅外線桑拿直接運用紅外線穿透皮膚表層，加熱身體內部達到大量排汗的效果。有許多好萊塢明星都非常愛用！
紅外線桑拿五大好處
大量排汗、排毒
改善肌肉發炎
促進新陳代謝、血液循環
消除疲勞與壓力
改善膚況
【延伸閱讀】
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
