補充蛋白質.多色蔬果 開學防疫增強免疫力!

國、高中、小學今天開學了!碰上疫情緊張,不只校方做好防疫,家長也急著幫孩子提升免疫力。尤其正值季節交替時期,容易誘發過敏、噴嚏打不停。營養師建議,可以多補充蛋白質和多樣顏色的蔬果,或富含Omega-3脂肪酸抗發炎的食物。

雙手消毒,體溫也確定OK,開學日跑完防疫SOP,才能進到校門。

室外遊戲區、到教室門把座位通通消毒過,開學不只要防範武漢肺炎攪局,不少家長更擔心孩子,抵擋不了看不見的病菌,三天兩頭生病。

補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!
補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!

營養師夏子雯說明,「可以建議多吃一點像是,β胡蘿蔔素或是維生素A,含量比較豐富的一些,深橘黃色的一個就是蔬果,它的維生素A的話,其實可以幫助我們上呼吸道,表皮上皮黏膜細胞完整度。」

補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!
補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!

提升免疫力,飲食要多下點功夫,營養師就建議要補充像是雞蛋、牛奶等蛋白質,因為蛋白質就是免疫細胞的主要成分,蔬菜、水果富含β胡蘿蔔素和維生素A也要補充,能強化喉嚨以及鼻子的黏膜,提升免疫力,或是吃魚類、種子類這類這類有Omega-3脂肪酸抗發炎的食物,不過下學期開學也碰上過敏季,當免疫力過高,容易引發過敏,營養師有小撇步。

補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!
補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!

營養師夏子雯說明,「茯苓這類型的話它裡面三萜類,是可以調整我們的免疫細胞的,其實植萃相關的,一個保健食品的話,大部分都是一些植化素,那這些植化素你要從保健食品補充,當然也OK。」

補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!
補充蛋白質、多色蔬果 開學防疫增強免疫力!

除了利用中藥或健康食品進補。最近日夜溫差大、加上換季,營養師提醒調整作息外,也要多喝水、適度運動放鬆,才能當個健康寶寶。

(民視新聞/林秀宜、王文煦 台北報導)

更多民視新聞報導
霧霾影響能見度 氣象局:週五前西部、金門馬祖須留意
快新聞/AZ疫苗副作用多? 羅一鈞:未見相關證據
一年多沒見到父親 七歲兒盼執行官當他爸