裴秀智 這麼吃從嬰兒肥晉身國民初戀電翻男神

計算卡路里+自創獨門簡單塑身操打造窈窕身段

被稱為「國民初戀」的秀智除了在miss A中的歌唱與舞蹈實力，戲劇作品也同樣成就驚人，不但《初戀築夢101》打破了韓國愛情電影紀錄，合作的男星都是一級男星等級，連交往對象都是李敏鎬、李棟旭等男神。不過美麗的女神也曾經為體型所苦，而她就是靠著減肥菜單與自創瘦身操才達到現在的窈窕體型！

一千卡減肥法

秀智基本減肥方式就是減少熱量攝取。普通成年人平均一天需要的熱量約在1500卡，秀智將每天的熱量減少到1000卡，當消耗大於攝取，當然會瘦下來！此外她也會在晚上6點之後就不再進食，讓身體有更多時間消耗熱量。

減肥菜單

為了達到有效瘦身，秀智選擇的減肥菜單以高蛋白質與低碳水化合物為組合，多吃原形食物並且注重營養均衡：

早餐－雞胸肉、地瓜、牛奶。超級食物地瓜補充了纖維質與優質碳水化合物，搭配雞胸肉和牛奶的高蛋白質，營養又有飽足感。

午餐－糙米飯、蔬菜沙拉。糙米的營養與膳食纖維都大於白米，屬於低GI食物，蔬菜沙拉醬汁選擇低卡種類，搭配堅果的優質脂肪還能加入燃脂。

晚餐－地瓜。地瓜富含膳食纖維，幫助消化與腸胃蠕動，還含有礦物質、鐵質與維生素C，吃得飽又能防水腫，讓皮膚也水噹噹。

獨創企鵝操

秀智獨創的企鵝操以加強上半身的訓練為主，讓手臂線條更緊緻，也能防止胸部下垂！方法是雙腳與肩同寬，雙手伸直手腕向外側折，手臂向前面、旁邊與後面擺動，一邊20下做8回，簡單達到塑身效果！

Women's Health美力圈SAY

秀智靠三招撇除嬰兒肥晉身女神

1. 一千卡減肥法

2. 減肥菜單

3. 獨創企鵝操

【延伸閱讀】

＞＞一年狂瘦7公斤！鄧紫棋公開早餐吃「這個+蛋」搭配600下腹肌運動，炸出火辣身材

＞＞小嫻「三餐照吃、澱粉更要吃」多喝這一杯，全身瘦、大腿瘦成小腿

※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載