要喝多少水? 太少、過量恐變笨2000CC適量

周祐萱 吳東祐
TVBS新聞網

有注意自己每天喝多少水嗎?最先發表在「歐洲營養學期刊」的研究發現,高齡族群不論水喝太少或太多,都可能會影響到智力,因為水分不足,可能造成人體電解質不平衡,影響到意識狀態,每天最好攝取兩千毫升的水分。

 

圖/TVBS
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記者周祐萱:「平常有留意,自己每天喝多少水嗎,在我手上這瓶是一千毫升,醫師建議,成人每天得喝上兩瓶,也就是兩千毫升,但得留意,不論喝太多或喝太少,都有可能會影響智力。」

 


美國賓州州立大學,找來兩千多名,60歲以上的民眾,研究血液數據,飲水情形與注意力,和記憶力的關聯性,發現到高齡女性,攝取水分如果不足或過量,注意力、處理速度等,認知力測試分數較低,而高齡男性則無類似問題。

 

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醫師楊聰財:「用腦的時候,身體腦部要用到25%的能源,包括水,那水喝太少,其實水量不足,那會容易造成,你的像注意力,判斷力或分析能力,會被干擾下降。」

 


醫師說水分不足,可能會造成,人體電解質不平衡,進而影響到意識狀態,但喝多也不好可能水中毒,尤其這些族群更要留意。

 


醫師楊聰財:「高血壓或者是腎臟疾病的人,那這些人可能,腎臟代謝的一個狀況,或者是你血壓要控制的關係,那你的喝水量,可能就不宜過多,有時候可能會,造成水腫的現象。」

 

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心衰竭肝硬化,或是腎臟病等慢性患者,若喝超過1500CC,就會過量,恐怕會讓新陳代謝更糟,但不少老年人,可能因為行動不便,醫師建議睡前4小時,應該要限水避免上廁所。」

 


不少人因為覺得水沒味道就不愛喝,市面上因此出現不少「加味水」,但醫師提醒,喝之前要先搞清楚成分,否則恐怕會糖分過高,則是可以接受,人體不可或缺的水分,適量飲用才是王道。

 

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