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要過目不忘？把握關鍵20分鐘複習
【華人健康網圖文提供／時報文化】「可是不管我再怎麼認真，最後還是忘光光呀！」你是這麼想的嗎？沒錯，大腦天生就是善忘。在這裡我要介紹著名的「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」 註(The Ebbinghaus Forgetting Curve)。
註： 十九世紀德國實驗心理學家赫爾曼‧艾賓豪斯（Hermann Ebbinghaus）開創的記憶理論，歸納出遺忘和時間的曲線關係，也是發現學習曲線的第一人。
大腦天生善忘，一星期後77％忘光光
說到記憶的研究，「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」可說是最基本的理論，就像學英語要先會26個字母，學算術要先會背九九乘法表一樣。根據「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」可以知道：
● 人在二十分鐘後會忘記42％……記住58％
● 人在一小時後會忘記56％……記住44％
● 人在一天後會忘記74％……記住26％
● 人在一星期後會忘記77％……記住23％
也就是說，我們必須以「人是善忘的動物」為前提，從「記住自己想要記住的事物」作為起跑點。
掌握複習的最佳時機
那麼，該如何做才可以學而不忘，讓想要記住的內容保留下來成為牢固的記憶呢？答案很簡單。只要複習就行了，而複習的工作有兩大重點：
1.時機：何時複習？
2.次數：複習幾遍？「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」就是要告訴我們複習的最佳時機。
從結論上來說，複習的最佳時機是在「還記住一半」的時候。在還記得80％、90％時就立刻複習，其實只是浪費時間。等遺忘到一定程度以後再來複習也不遲。不過，等我們忘掉50％以上再回頭複習，可能需要重新理解，又得多花些時間，從時機來看稍嫌晚了一點。所以，複習的最佳時機選在「記住一半而又忘記一半的時候，也就是學習後的二十分鐘至一小時」為佳。
讓記憶深植的循環複習法
「二十分鐘一次」的複習間隔大約就是電視播放廣告的頻率。電視廣告是花大錢買觀眾記憶的事業，十五秒鐘的廣告就要價數十萬元。為了達到廣告效果，其播放時機當然要善用「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」。從記憶遺忘曲線可得知，連續播放兩次同一則廣告的效果，遠遠不如節目進行二十分鐘以後插播一次廣告，等到節目接下去播出二十分鐘以後，再次插播同一則廣告。
無論是在戲劇節目、新聞節目還是搞笑節目中插播電視廣告，通常都不出這個播放模式。每隔二十分鐘左右，趁著觀眾忘掉一半的時候再播放一遍， 就容易在觀眾的記憶中搶占一席之地。
打造一輩子不忘的記憶訣竅
現在如果有人問你：「拜拜要用什麼產品」你會如何回答呢？ 那當然是「ｘｘ仙貝」了。如果聽到「中秋節用的烤肉醬」，你會想到什麼呢？多數人的第一反應大概是「一家烤肉ｘｘｘ」吧！ 這兩個例子或許有點老掉牙，青少年可能記憶不甚深刻，不過三十歲以上的人應該都會心有戚戚。
然而，各位可知道這些廣告已經甚少在廣告中出現，但你還是可以在瞬間回想起十多年前的廣告。「十年前的事，你卻記得清清楚楚，這樣的記性豈不是天才嗎？」如果有人如此稱讚你，你應該會反駁說：「別鬧了，這種事誰都知道。」這就是以每二十分鐘1次的頻率，一再反覆播放，便成為大眾一輩子不忘的記憶。
花大錢費盡心思要讓人印象深刻的電視廣告，掌握了二十分鐘複習1次的最佳時機，我們讀書的時候也如法炮製，善用這樣的時機準沒錯。如果真的沒有時間密集複習，那麼延後到一小時1次也可以。
本文出自時報文化《1分鐘超強記憶法：超過130萬人見證，大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定！》
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