覺得自己凡事不如人?《擁抱你的內在家庭:運用 IFS,重新愛你的內在人格,療癒過去受的傷》陪妳重新認識自己

姊妹淘的話:每個人的內心世界都複雜而豐富,我們時而感到喜悅,時而又被情緒所困擾。在這個快速變化的世界裡,我們或許經常在快樂和痛苦之間徘徊,這就是我們內在不同的「人格」正在互動。《擁抱你的內在的家庭:運用 IFS,重新愛你的內在人格,療癒過去受的傷》這本書,帶來了一種特殊的視角,帶領我們重新認識內心,理解其中的不同部分,並尋找回真實的自己。

認識內在的家庭

這本書以「內在家庭系統治療」(Internal Family Systems Therapy,簡稱 IFS)為核心,將我們的內心比喻成一棟大房子,裡面居住著許多不同的「部分」,就像家庭成員一樣互動。有些「部分」是正面的,他們鼓勵我們,幫助我們生活規律,而其他的「部分」則是負面的,他們會轉移我們的注意力,透過各種行為來逃避痛苦。不論這些「部分」是正面或負面,它們的存在都是為了保護我們,避免受傷害。

療癒過去,找回真實自己

IFS 並非試圖驅散我們內心的不好的「部分」,而是幫助我們面對內心的脆弱,理解這些情緒,並進行療癒。透過和內在「部分」的對話,我們可以找到這些情緒的根源,理解它們的存在意義,並逐漸找回真正的自我。書中提到的練習和方法,可以幫助我們探索內在的家庭,覺察不同部分承擔的情緒和記憶,並在理解和擁抱的過程中,開啟自我療癒的旅程。

《擁抱你的內在家庭》(圖片來源:Readmoo)
《擁抱你的內在家庭》(圖片來源:Readmoo)

建立更舒適的相處模式

這本書不僅僅局限於個人內在的探索,它還涵蓋了人際關係、家庭、伴侶和職場等各方面。透過理解內在家庭系統的運作,我們可以建立更舒適的相處模式,與他人進行更理性的溝通,並避免被負面情緒所左右。這本書特別適合那些在情緒低潮、人生卡關、創傷復原等方面感到困擾的人,它能幫助我們回歸「自我」領導,不再被情緒主宰。

《擁抱你的內在家庭》不僅是一本書,更是一個引導我們進入內心深處的指南。透過 IFS,可以更加理解自己,接納自己,並找回自己最真實的本質。無論妳是否對心理學感興趣,這本書都能帶來療癒的契機。

延伸閱讀

超在意別人看法?讓《管他去死是人生最大的自由:活出理想人生的身心靈清理法則》教妳「幹捨離」生活藝術!

女孩別再委屈自己!《可以善良,但你要有底線不當好人》帶妳勇敢說不,保護自己的底線