解饞不怕胖！醫激推「不易養脂肪的4種零食」 其中它是公認最佳首選

在家耍廢零食是必備！與家人團聚的時光、聊天追劇打牌的時刻，許多人都會配上零嘴打發時間，但往往收假後肚子上的脂肪就加倍升級。

不想養脂肪 零食就吃這四種

為了不讓開工、開學後被同事、同學關心體重，土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師推薦大家四種零食選擇：

1、果乾

不妨在嘴饞時來片果乾！水果乾透過乾燥技術濃縮了整顆水果營養，比起重口味的糖果餅乾，果乾擁有天然的甜味、豐富膳食纖維，不讓零嘴時光增加體重負擔！

2、堅果

堅果一直以來都是健康的零食首選，不過要提醒，在購買時可以多選非油炸、油炒，並且沒有經過額外調味的堅果，這樣才能兼顧口感、飽足感與健康，不讓脂肪找上門。

3、海苔

有許多營養師也認證的選擇，是熱量低、富含礦物質的海苔！作為零食它也是讓人放心的選擇之一。不過要注意，在選購海苔時盡量挑選薄鹽、原味，過多的調味容易為健康帶來負擔！

4、寒天果凍

作為解嘴饞用的零食，若你是注重咀嚼感的朋友，不妨考慮選擇寒天果凍！不過同樣要留心，過多的調味容易有高糖分，盡量選擇原味，才能吃得開心、無需憂心體重。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·吃飽卻嘴饞又想吃東西？ 營養師揪「4種假性飢餓」：吃飯做1事中招
·營養師認證「3時間吃甜食」不會胖！ 自帶燃脂還能抑制食慾