《觸及真心》劉寅娜6招養出超性感的【牛奶大胸和細腰】！每天要做這3個運動、晚上水果只吃白色火龍果..

Ziggy Shih
<h3>肚子餓會吃泡菜</h3><p>韓國人愛吃泡菜，這是大家都知道的事，其實更有很多女星會靠泡菜來幫助減肥，因為泡菜熱量低，有大量的纖維，又含辣椒，能幫幫助加速體內代謝，促進腸胃蠕動，不會胖還能幫助排便，所以泡菜是<a class="link " href="https://tw.news.yahoo.com/tag/劉寅娜" data-i13n="sec:content-canvas;subsec:anchor_text;elm:context_link" data-ylk="slk:劉寅娜;sec:content-canvas;subsec:anchor_text;elm:context_link;itc:0">劉寅娜</a>的飲食好夥伴。<br></p><cite>yooinna_0605.love - Instagram</cite>
<h3>每餐都要吃大量的蔬菜水果</h3><p>劉寅娜的身材雖說是天生基因好，但她也是很認真在維持的，她分想自己每餐都會吃很多水果跟蔬菜，因為這些是屬於低熱量的食物，但是要依自己的體質做蔬果的挑選，避免吃太寒的蔬果造成身體水腫。</p><cite><span>Getty Images</span></cite>

每餐都要吃大量的蔬菜水果

劉寅娜的身材雖說是天生基因好，但她也是很認真在維持的，她分想自己每餐都會吃很多水果跟蔬菜，因為這些是屬於低熱量的食物，但是要依自己的體質做蔬果的挑選，避免吃太寒的蔬果造成身體水腫。

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<h3>晚上水果只吃白色火龍果</h3><p>前面有提到雖然劉寅娜每餐都會吃大量的蔬果，但因為水果是屬於比較高糖分，所以劉寅娜說要減肥就不要在傍晚五點後吃水果，否則只會讓身體變的虛胖，若真的想在晚上吃水果，那就吃比較不甜的芭樂、大番茄和白色火龍果。</p><cite>yooinna_0605.love - Instagram</cite>

晚上水果只吃白色火龍果

前面有提到雖然劉寅娜每餐都會吃大量的蔬果，但因為水果是屬於比較高糖分，所以劉寅娜說要減肥就不要在傍晚五點後吃水果，否則只會讓身體變的虛胖，若真的想在晚上吃水果，那就吃比較不甜的芭樂、大番茄和白色火龍果。

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<p>而劉寅娜除了飲食的節制和控制之外，她當然也會靠運動來維持體重和身材的雕塑及緊緻度，畢竟身為女明星肉可不能垮呀，以下劉寅娜必做的三個運動快點學起來！</p><cite>Getty Images</cite>

而劉寅娜除了飲食的節制和控制之外，她當然也會靠運動來維持體重和身材的雕塑及緊緻度，畢竟身為女明星肉可不能垮呀，以下劉寅娜必做的三個運動快點學起來！

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<h3>細腰運動</h3><p>劉寅娜就是標準的大胸細腰，她的腰真的細到不行，劉寅娜消除腰邊贅肉的運動就是利用一條毛巾就可以做到喔！<br></p><cite>Getty Images</cite>

細腰運動

劉寅娜就是標準的大胸細腰，她的腰真的細到不行，劉寅娜消除腰邊贅肉的運動就是利用一條毛巾就可以做到喔！

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<h3>HOW TO</h3><p>第一步：首先背桿打直縮小腹，兩腳打開與肩同寬，接著兩手抓住毛巾，舉到頭上延伸手臂。</p><p>第二步：抓著毛巾的手可依自己習慣，先向一邊伸展，記得屁股要往反方向頂，完整的延伸腰部，直到有痠痠的感覺。 </p><p>第三部：接著往反方向也同樣做一樣的動作，一共可做10組，共三回合。</p><cite>Getty Images</cite>

HOW TO

第一步：首先背桿打直縮小腹，兩腳打開與肩同寬，接著兩手抓住毛巾，舉到頭上延伸手臂。

第二步：抓著毛巾的手可依自己習慣，先向一邊伸展，記得屁股要往反方向頂，完整的延伸腰部，直到有痠痠的感覺。

第三部：接著往反方向也同樣做一樣的動作，一共可做10組，共三回合。

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<h3>瘦肚子運動</h3><p>女生很容易有小腹，因此要如何維持肚子的平坦，可真的需要很大的毅力和耐心啊，而劉寅娜愛做的瘦肚子運動，對於初學者來說可能會比較辛苦，所以可以慢慢嘗試。 </p><cite>Getty Images</cite>

瘦肚子運動

女生很容易有小腹，因此要如何維持肚子的平坦，可真的需要很大的毅力和耐心啊，而劉寅娜愛做的瘦肚子運動，對於初學者來說可能會比較辛苦，所以可以慢慢嘗試。

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<h3>HOW TO</h3><p>第一步：準備一張瑜珈墊，接著躺平在瑜珈墊上，讓身體完整的伸展。</p><p>第二步：雙手往上推，手掌使一點力朝上。</p><p>第三步：利用肚子的力量，讓上半身坐起來，像是仰臥起坐一般，若一開始做不到，可請朋友幫忙壓腿，一次做15～20下，共三回。 <br></p><cite>Getty Images</cite>

HOW TO

第一步：準備一張瑜珈墊，接著躺平在瑜珈墊上，讓身體完整的伸展。

第二步：雙手往上推，手掌使一點力朝上。

第三步：利用肚子的力量，讓上半身坐起來，像是仰臥起坐一般，若一開始做不到，可請朋友幫忙壓腿，一次做15～20下，共三回。

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<h3>翹屁股運動</h3><p> <br>劉寅娜之所以看起來身材那麼好，就是因為她的腰細屁股又翹，整個人的側面就是凹凸有致的S曲線，非常辣，所以她很注意屁股的提臀運動，否則屁股一垂穿禮服就很醜啦。 </p><cite>Getty Images</cite>

翹屁股運動


劉寅娜之所以看起來身材那麼好，就是因為她的腰細屁股又翹，整個人的側面就是凹凸有致的S曲線，非常辣，所以她很注意屁股的提臀運動，否則屁股一垂穿禮服就很醜啦。

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<h3>HOW TO</h3><p>第一步：準備一張瑜珈墊，然後跪在上方，背要挺直縮小腹。</p><p>第二步：穩定中心後，先將一隻腿往上抬，抬到不能抬為直，盡可能往上延伸，這時妳的屁股微笑線的地方就會開始痠。</p><p>第三步：接著再換另一隻腳重複剛剛的動作，一次10~15下，共做三回。 </p><p><br><br><strong>♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足</strong><a class="link " href="https://line.me/R/ti/p/%40zkv3640e" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:立即加好友;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas">立即加好友</a></p><p><strong>【延伸閱讀</strong><strong>】</strong><br><br><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/skin/g26350359/benefit-of-sex-and-timing/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:「每週愛愛OO次可讓私密處變更緊、經期規律！」讓妳越做越上癮，女人一定要知道的8個愛愛好處;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">「每週愛愛OO次可讓私密處變更緊、經期規律！」讓妳越做越上癮，女人一定要知道的8個愛愛好處</a><br><br><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g26383896/gm-diet-recipe-and-introduction/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:歐美名人著魔的【GM Diet】一週減肥菜單公開！「這樣吃再搭配8~12杯的水...」肚子肥肉都消失;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">歐美名人著魔的【GM Diet】一週減肥菜單公開！「這樣吃再搭配8~12杯的水...」肚子肥肉都消失</a><br><br><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g26383896/gm-diet-recipe-and-introduction/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:歐美名人著魔的【GM Diet】一週減肥菜單公開！「這樣吃再搭配8~12杯的水...」肚子肥肉都消失;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">歐美名人著魔的【GM Diet】一週減肥菜單公開！「這樣吃再搭配8~12杯的水...」肚子肥肉都消失</a></p><cite>Getty Images</cite>