該如何面對家裡的好丈夫、好爸爸出軌？配偶出軌後的自救之道

大多數五、六年級生結婚多年，曾經以為自己遇到了一生的摯愛，卻在某一天突然發現對方背叛，這種情感的崩塌該如何面對？專業諮商心理師林萃芬表示，這樣的經歷不僅摧毀了信任，也讓人對愛情產生深深的懷疑。如何從這樣的創傷中療癒，並重建對愛的信任，是每個經歷過外遇事件的人必須面對的課題，以下是她的分享：

原本以為自己很幸福，原本以為自己遇到最好的對象。然而，在得知伴侶外遇的瞬間，過往的美好生活、幸福感覺全都崩解。那個曾經是一百分的丈夫、一百分的爸爸，現在都跌入谷底，要怎麼統整自己的「過去」與「現在」感受，錯亂的身心靈要如何歸位？都不是件簡單的身心工程。身體與心理經過強大的衝擊後，瓦解的不只是對美好婚姻的憧憬，連自信心、安全感、掌控感，都會跟著消失不見，會開始自我懷疑，不相信自己的判斷；感覺自己失控了，會不斷想找人哭訴，會一直找伴侶質問：「為什麼要這樣對我、為什麼明知我會痛不欲生還要傷害我。」

看更多：92歲張忠謀寵妻戒掉「1壞習慣」！美好婚姻要靠經營 3祕訣「相看兩不厭」

失去希望感如何再燃，修復關係需要雙方努力

很多當事人都會跟我說：「心理師我以前不是這樣的，我很獨立，我很愛笑，我對什麼事情都充滿希望，但現在對什麼事情都提不起勁來。」也因此，療癒外遇的創傷，首先要燃起「希望感」，相信現在各種痛苦的狀況都有調整的可能。

很多當事人會問我：「在你諮商的案例中，真的有人可以修復關係，回到良好的相處狀態嗎？」我的答案是肯定的，當然這需要雙方共同努力，互相幫助克服各種心理難關，才能逐步修復親密關係，有些當事人還能重新建立比以往更平等尊重的關係。

看更多：做牛做馬卻被「毒性羞辱」？關係愈近 羞辱越狠毒！1個練習終結毒性思考

壓抑情緒討好對方，背叛自己未來反彈更大

很多人在外遇初期，因為太害怕失去對方，受傷者會苦苦哀求對方留下來，或是壓抑憤怒不平的情緒討好對方，或是扭曲自己做不想做的事情，或是犧牲自己的尊嚴以挽回關係。如果連自己都背叛自己的心意，未來的情緒反彈可能會很大，生氣自己何以無法一走了之，何以還要維持殘破的婚姻，何以要把尊嚴任對方踐踏。外遇風暴剛發生的時候，受傷者雖然很需要親朋好友的支持陪伴，但內心卻會陷入徬徨猶豫中，擔心說出來後，別人會用什麼眼光看自己？親朋好友會傳出去嗎？自己的遭遇會不會變成別人茶餘飯後的話題呢？

保護名譽還是揭露真相，學會愛自己才是療癒關鍵

即使外遇者傷害自己如此之深，自己仍想要保護他的名譽，幾番掙扎之後，還是選擇先不告知雙方的父母及孩子；然而，內心又有另一個聲音響起：想讓大家知道他背叛親人、不斷說謊的真面目。長期處於兩邊拉扯的狀況下，真的會耗損非常多的心理能量。很多受傷者獨自承受背叛的痛苦，想靠自己的力量走過，但最後還是選擇來諮商的原因就是，自己需要大聲說出來，需要有人陪伴自己一起商量討論，未來該怎麼走是自己想要的方向？為家人盡心盡力太久，忽略自己的需求太久，當生活的重心要回到自己身上，很多當事人都會跟我反應：「我不知道要怎麼愛自己？」也因此，受傷者重新認識自己、關愛自己，是療癒感情背叛創傷重要的關鍵點。

看更多：好老公也會出軌？文科男比理科男更容易有小三？諮商心理師曝外遇迷思

◎ 本文摘自／《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》林萃芬 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

更多健康2.0報導
腳痠麻、更年期不適、失眠？專家教你最強腿部運動促循環
腕隧道症候群竟是心臟病警訊！50歲以上壯世代注意 2異常恐是罕見心臟病
男性頻尿、夜尿、尿不乾淨快治療！攝護腺肥大拖久恐傷腎臟、膀胱

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章