詳解！ 美國陸軍新式體測內容大全

編譯王光磊／綜合外電報導

雖然美國陸軍在2018年度的陸軍體適能鑑測（Army Physical Fitness Test, APFT）標準，依舊採用舊式的3項測考方式，但美陸軍訓練暨準則指揮部（TRADOC）正在持續驗證新式6項標準的可行性，待確認後就會通令全軍開始使用。

舊式3項標準為伏地挺身、仰臥起坐，以及2英里長跑（約3.22公里），其中長跑可由步行、游泳或自行車替代。

目前正在驗證的未來6項體測標準分別是「修正版伏地挺身」、「懸垂舉腿」、「2英里長跑」、「硬舉」、「站姿力量投擲」與「搬運重物」，以下為6項體測標準的簡單介紹：

「修正版伏地挺身」：又稱為「T型伏地挺身」，受測官兵以俯臥姿勢進行傳統的伏地挺身，但是完成一次伏地挺身後，必須將單臂向外打開移動，然後回到原本的伏地挺身姿態，據稱可以加強鍛煉三角肌。

「懸垂舉腿」：類似傳統單槓測驗，但受測官兵不需要「引體向上」，而是卷腹並讓膝蓋觸碰到手肘，次數愈多次肌力表現愈佳，據稱耗力需仰臥起坐的兩倍，能大幅強化核心肌群能力。

「2英里長跑」：與先前要求類似，但標準可能會略為放寬。

「硬舉」：硬舉是人類可以舉起最大重量的動作，未來受測官兵會被要求進行3次硬舉，測量其最大舉重；正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，背闊肌、核心肌群，以及臀大肌、股二頭、股四頭等肌群腿部肌群，乃至於握力手臂肌群等。

「站姿力量投擲」：受測官兵以雙手持一顆大約4.5公斤的球，然後以立姿盡力朝後方拋擲，以測試官兵的爆發力。

「搬運重物」：受測官兵必須在25公尺的距離間來回衝刺5趟，用拖行與搬運方式，將包括「無法手持」的40公斤重物，與「可手持」的18公斤重物自起點搬運至終點，模擬包括拖行裝備或傷兵，以及持武器彈藥迅速赴戰鬥位置的能力。

「T型伏地挺身」，受測官兵以俯臥姿勢進行傳統的伏地挺身，但是進入伏地姿態後，必須將雙臂向外移動，形成T字型，然後回到原本的伏地挺身姿態。（取自美國陸軍網站）

「站姿力量投擲」，受測官兵以雙手持一顆大約4.5公斤的球，然後以立姿盡力朝後方拋擲。（取自美國陸軍網站）

「硬舉」，未來受測官兵會被要求進行3次硬舉，測量其最大舉重能力。（取自美國陸軍網站）

長跑要求與過去類似，但標準可能略有放寬。（取自美國陸軍網站）

受測官兵必須在25公尺的距離間來回衝刺5趟，用拖行與搬運方式，將包括「無法手持」的40公斤重物，與「可手持」的18公斤重物自起點搬運至終點。（取自美國陸軍網站）

類似傳統單槓測驗，但受測官兵不需要「引體向上」，而是卷腹並讓膝蓋觸碰到手肘，次數愈多次肌力表現愈佳。（取自美國陸軍網站）