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戴口罩抗空汙你選對了嗎？譚敦慈加碼3招防PM2.5傷身
【早安健康編輯部】台灣民眾出門經常面臨空氣汙染問題，雖然來自大陸北方的沙塵暴也是原因，但是來自台灣本土的空氣汙染源也不少。一般民眾會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染，但是你選用的口罩是否正確？不同種類的口罩適合什麼樣的情境，就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你！
5種常見的口罩
布口罩
布口罩除了密合度不好，能隔離的髒東西其實很有限，大概只有一些較大的灰塵顆粒，保暖的功用居多。
紙口罩
可一時阻擋大型顆粒、飛沫，但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。
活性碳口罩
其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質，吸附滿了就應更換，不過一般來說較難判斷更換時機。
外科用口罩
除了很細小的微粒，外科用口罩可以阻絕 70％左右大部份空氣汙染。
N95 口罩
N95 口罩就名稱來看就可以知道它可以過濾 95％的空氣汙染源，是目前市面上效率很好的口罩之一，但是長時間穿戴走路呼吸很困難，同時其價格很高。
儘量阻絕 PM2.5 不能光靠口罩
「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒，若要阻絕PM2.5，大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話，其實點出了即使是 N95 口罩也會有 5％ 漏網之魚的問題，況且一貫以來譚敦慈就主張「不喜歡懲罰貧窮，不見得一定要用花錢消費的方式」解決問題。那麼三不五時遇到空汙嚴重的環境時，我們應該如何應對？
想避免PM2.5，要記得做到這三件事！下一頁看更多
PM2.5該如何避免
1.注意空汙警報：環保署除提供未來兩天空氣品質指標 (AQI) 預報，還提供每小時更新全台空氣品質監測結果，可做為民眾出門活動或一般日常作息參考，可下載「環境即時通」APP 獲知最新情況。也可在 Google Play 或 App Store 搜尋「台灣 空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。
2.多搭大眾運輸：儘量不要在街道上行走，以免長期曝露在汙染環境中。
3.避免戶外運動：一般人正常呼吸時，每分鐘大約吸進 7000 至 14000cc 空氣，但如果是跑步，一分鐘就會吸進 50000cc，戶外運動會吸入更多有毒物質。
近幾年來路跑盛行，但為了自己健康，譚敦慈呼籲大家要注意運動的時間。不過，空氣汙染無所不在，最好的防護其實是不要再汙染環境，例如不燒紙錢，不要放煙火，煙火燦爛雖然小確幸，但研究證實得到癌症的機會更高。
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