譚敦慈父患糖尿病！靠飯後「1習慣」40年沒併發症：控制得宜

無毒教母譚敦慈近日在節目分享，她的父親罹患糖尿病40多年，到80多歲往生時視力和腎臟功能都很好，很大原因就是飯後一定會走路半小時。她指出實測經驗，發現飯後若只是癱坐休息，血糖容易飆升至100毫克/分升以上，但若能在飯後稍微活動，如在家中走動，就能將血糖維持在100毫克/分升以內。

譚敦慈上「小宇宙大爆發」節目中指出，雖然自己並非糖尿病患者，但曾使用連續血糖偵測儀了解血糖變化，實測發現，飯前血糖約為80毫克/分升，若飯後只是躺著休息，血糖會升至100毫克/分升以上；但如果飯後立即起身活動，如使用除塵紙拖把打掃或在家中走動，血糖就能維持在100毫克/分升以內，她建議民眾飯後可以稍微活動，如收拾碗筷、擦拭桌子等，藉此避免血糖升高。

此外，譚敦慈也分享多年來早餐後會去爬山的習慣，發現飯前、飯後血糖的差距僅在10至20毫克/分升之間，連30毫克/分升都不到，她進一步提到父親的例子，父親罹患糖尿病40多年，到80多歲往生時視力和腎臟功能都很好，很大原因就是飯後一定會走路半小時。即使父親喜歡吃冰淇淋，也會控制份量，1小盒會分3天吃，若當天有吃一點冰淇淋，就會多走路一小時，因此幾十年的糖尿病都控制得很好，也沒有產生併發症。

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