Yahoo奇摩新聞 
讓水的威力幫你洗出毒素！醫：3個技巧「內服外用」會更有效
【洛桑加參】已經過了24節氣裡的小暑。到現在還沒開過冷氣的舉手？我覺得你超強的。
今年高溫來得特別早也特別熱，關注全球新聞，令我驚訝的是永凍極地出現綠色苔原。而在我家鄉附近，長年冰封的雪山也開出各式奇異花卉。回想小時候，我還曾上雪地裡挖蟲草呢。
極熱之時，觀想一下雪、觀想一下冰，其實也是練心的方法之一。超級厲害修行者，在冰天雪地裡能用體熱把冰涼的毛巾烘乾，而到特別熱的地方，也能用心轉境，化惱熱為清涼。以後再來告訴大家怎麼練。
今天先跟大家分享幾個關於水的護身小秘訣。我上節目常講，或許你已經聽過，但因為很重要，複習三遍內化到意識裡更好。
少量多次，勿牛飲
「大暑小暑，上蒸下煮」尤其在台北盆地，你可能會覺得自己根本是關在蒸籠裡的小籠包，上頭冒著煙而汗又滴不停。大量爆汗時，身體消耗量大，會特別容易虛、覺得累。熱盛之時，水分補充尤其重要。
避免猛然增加心臟負擔，溫水小口小口喝，多分幾次喝，比起牛飲，慢慢喝更能確實補充到水分。夏天要格外體貼你的心臟，畢竟它為了你的流汗散熱，已經增加不少工作量。
喝水要趁早，預防性喝水
預期待會要去運動或勞動，可能會大量出汗，不妨事先一兩個小時前，先喝500ml。讓身體有時間從容使用這些水分，包含全身的循環、流汗排毒的效率都會比較理想。
動汗可排重金屬，一動就出汗的夏天，其實是很好的排毒季。健康的人體能在此時自動進入排汙程序，前提是，你有供應足夠的水分給它。
先含再吞，更好吸收
平常喝水時，先在口中含一下，稍微混合自己的唾液，再嚥下去。這樣的水，就不只是水，而是「金津玉液」。古有養生智者，教大家「咀嚼」飲水口水後再吞入，也是一樣的意思。
從現代醫學角度來看，此舉至少有3好。1好，調節溫度，讓水不燙不冷，人體更好接收。2好，充分滋潤口腔比起囫圇吞，能更好地降低渴燥感。3好，不容易出現脹氣、嘔水的狀況。有時吐水不是不需要水，而是喝太快。
用冰冷抗暑，是以暴制暴的做法，要「以熱制熱」更好，像足浴就有助排毒！下一頁看醫師更多分享
夏日浴泉，暑溫可袪
用冰冷對抗酷暑，是以暴制暴的做法，以熱制熱，順天不逆天，才是舒服。具體來說，你可以選一個通風好的地方泡湯，特別是平常長時間待冷氣房的人，有空去泡泡，能把不屬於自己的寒氣化掉。
一個身心靈平衡的人，與外在環境同步的能力通常比一般人強，寒暑無懼。但給這樣的人吹冷氣，對他來說就是多此一舉了，反而會令他覺得十分寒冷。這時藉由溫泉，能很快將平衡找回來。
退而求其次，在家足浴也不賴，加點適合自己的藥材或精油，頗為舒心。我喜歡切幾片薑，或是滴幾滴檜木精油。此外，還可以用熱毛巾來回擦拭身體，把阻塞毛孔的髒汙處理掉，將自己的皮膚變成「會呼吸的皮膚」，不僅有助於排毒、改善膚質狀況，對體溫的調節也相當有利。
一周的開始，讓我們開始來學習掌握水元素的性質，讓水不再只是水，成為療癒身心靈的甘露
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
