讓長者更有「肌力」 慈科大勝安銀髮健身俱樂部揭牌

慈濟科技大學在花蓮吉安鄉開辦「勝安銀髮健身俱樂部」，提供長者運動更有「肌力」。

慈科大指出，2025年台灣邁入超高齡社會，65歲以上的老年人口超過20％。根據統計，大部分銀髮族偏好走路、散步，鮮少接觸肌力、平衡或心肺運動，容易導致肌少症。因此，慈科大鎖定老年人口達14,000多人的吉安鄉設立健身俱樂部，方便老人家就近運動。今（30）日的揭牌儀式簡單隆重，並由長期照護研究所助理教授王錠堯帶領長者示範各式運動器材使用方法。

與會的縣長徐榛蔚表示，非常樂見慈科大在吉安鄉，成立銀髮健身俱樂部，再加上國興里、慈濟大學、東華大學，花蓮共有四家銀髮健身俱樂部。僅需花費不到一個便當的錢，就能在專業教練的指導下，讓老大人安全健身。國民健康署社區健康組長李嘉慧表示，預估在全台設置288處「銀髮健身俱樂部」，由專業人員提供運動指導，鼓勵長輩就近運動，預防及延緩失能。慈濟科技大學校長羅文瑞表示，透過銀髮健身俱樂部，增加青銀互動機會，讓學生多接觸長輩，更在閒聊互動之餘，自然而然的把運動融入日常生活。

慈科大表示，有別於坊間健身房收費高、器材使用率低，銀髮健身俱樂部規劃「小而美」的配置，以腿推舉、伸展、屈曲、外展、內收、原地划船機、飛輪訓練車為主，增強老人家的下肢肌肉力量為目標，提升阿公阿嬤站立、行走、上下樓梯，維持平衡感，避免跌倒。

尤其，銀髮健身俱樂部特地選在宮廟附近的活動中心，可說是長輩最常聚集的場所，進一步降低心理抗拒和排斥。再搭配專業教練指導，採小班制教學，讓阿公阿嬤循序漸進的提升肌肉質量，增加骨質強度，進而抵抗退化、延緩失能，更是目前運動科學界認為「最有效的抗老化模式」。

慈科大主推的「個人專屬運動課表」為期12周、每週上課2次，共24堂課（一堂課60分鐘），招收上限每班20人，限55歲以上報名。重點在於強化腿部前側肌群（股四頭肌）、後側肌群（股後肌群）、內外側肌群（內收肌和外展肌）、臀部肌肉、核心肌肉（腹肌和腰背肌群）等。不但有助於提升站立、行走、上下樓梯的力量，進一步協助站立、行走和轉身的平衡。（梁國榮報導）