貧血 氣虛 睡眠差 運動傷害 現代人疲累4大主因

中國時報【李盛雯╱台北報導】 明明有睡覺，為什麼還累？明明有運動，為什麼更累？養生專家白雁表示，現代人多吃少動，若長期不運動、不保養，人會變老，變硬，變虛弱，但運動要選對方法，如果平常就是「我好累」一族，並不適合激烈運動，建議用補氣方式，天天10分鐘，讓身體更健康、精神更飽滿。 白雁指出，現代人這麼累，主要有4大原因：貧血、氣虛、睡眠品質差和運動傷害。同樣一坨血肉，氣血流動是活人，不流動是死人，活人死人的差異不在血量，而在血的質量。 西醫靠檢查可發現貧血，血小板低、血液黏稠、紅血球瘦小，從氣學角度看，這些都是貧陽表現，人體陽氣不夠，就像冬天太陽不夠強，溫度低，人會手腳冰冷，打不起精神，覺得疲倦、累、萎靡不振，最好的方式是從調整造血功能的脊椎下手。 氣虛也是現代人累的主因，特別是女性，10個女人9個虛。除了先天遺傳，還有後天熬夜、吹冷氣、產後虛弱、月經不調、脾胃功能弱、不愛運動，都讓氣更不足，人更虛。睡眠品質差也很傷腦筋，身體愈緊張、大腦愈興奮，晚上睡得愈差。沒睡好，腰痠背痛，翻來覆去，愈睡愈累，惡性循環。這是現代人累的第3大原因。 運動是好事，但不當運動還可能造成傷害。白雁分析，年過35，就要慎選運動種類，例如肝不好的，不宜過度拉筋，因為肝主筋，筋骨僵硬是肝臟功能失調表現，若每天過度拉筋，對肝臟是負擔；應多做柔軟放鬆，不需用力且動作緩慢的運動如氣功。 過度運動引發心臟病發猝死案例頻傳，白雁認為，若心臟不好，首先要用動功改善血液循環速度，然後通過輕微流汗改善代謝排毒特別是排濕氣寒氣。身體放鬆了，人的呼吸就不一樣，會變緩慢均勻，幫助強化心臟功能，同時改善腳筋腳踝靈活度。 養生之道，東西各有所長，白雁融合後，取其精華，結合中醫養生學、五行經絡學和生物反饋學，推廣自主健康管理學，天天10分鐘，讓現代人在忙碌生活中，為自己補補氣，身體更健康。