走路趣尋寶 全臺齊步走 全民線上健走競賽 繞行台灣357圈

【民眾網黃楸玲／台北報導】

有別於「走路」和「散步」，「健走(brisk walking)」是透過增強走路的步頻、步幅及速度(時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上)，刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式，也是世界衛生組織（WHO）推薦最具經濟效益，且最容易被執行的中等強度身體活動。

根據英格蘭公共衛生署(Public Health England)2017年的報告指出，每天10分鐘的健走或一週70-90分鐘的健走，可以「減少15%的過早死亡風險」、「提升體適能」、「改善心情」、「減重及維持健康體位」，如果能養成每天身體活動時間拉長到30分鐘，每週累積150分鐘更能對健康有巨大的益處。

國民健康署吳昭軍署長表示，養成身體活動的習慣要從自己喜歡又容易開始的項目做起。國民健康署112年6月至11月辦理「走路趣尋寶全臺齊步走」全民線上健走競賽，於全臺灣及離島地區廣納各縣市推薦的70條虛擬健走尋寶路線，讓國人沿途蒐集國民健康署吉祥物Q寶，透過手機隨時隨地記錄健走的軌跡，完成任務就可以到超商兌換補給品。

除此之外，還規劃4大主題活動，針對不同年齡族群設計主題活動，透過線上App結合戶外健走的方式，吸引更多民眾開始齊步走，一起運動兼尋寶，112年度參與活動人次高達27萬8,522人次、累積健走距離近71萬公里、總步數高達9.34億步，相當於繞台灣357圈，共消耗超過4,257萬大卡，或是等同燃燒了165,523個大麥克漢堡的熱量。

身體質量指數(BMI)是國際通用評估體位的工具，國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦或太胖皆有礙健康。因此，於「走路趣尋寶全臺齊步走」線上健走活動中，特別設置體重回報機制，讓民眾一邊參與健走活動，一邊追蹤自我健康狀態。

11月23日在律師的見證下，現場抽出「健康體位獎」獎項，包含按摩椅(價值新臺幣26,800元)、十二合一藍牙智能體組成計(價值新臺幣19,800元)、電動滑板車(價值新臺幣19,000元)等16項好禮，讓民眾賺到健康同時，又有機會抽中好禮帶回家。

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