Yahoo奇摩新聞 走進藍色空間 感受大自然療癒力
今年春節假期長達10天，許多人把握機會離開都市叢林，接近大自然。科學證明，人類在藍色的空間裡身心都能放鬆，「藍色治療」是維護心理健康的有力方法。
大約10年前，英國薩塞克斯大學（University of Sussex）的研究人員進行研究，他們讓2萬名受試者隨機紀錄自己的感覺，研究團隊蒐集到超過100萬筆資料後加以分析，發現人們處於藍色空間時，最感到愉快。
近年格拉斯哥卡利多尼安大學（Glasgow Caledonian University）的研究也指出，身在藍色空間裡，可以降低壓力、焦慮，發生肥胖、心血管疾病的風險也較低。研究共同作者史密斯（Niamh Smith）說，藍色空間對身心都有幫助，較長時間處於藍色空間，與受試者身體質量指數（BMI）數值的下降有關。
聯合國海洋會議的資料顯示，全世界大約24億人居住在距離海洋100公里以內，以地球人口剛突破80億人，比率30%；更高比率的人住在河流與湖泊旁邊。可惜由於都會發展、汙染等情況，讓人們不能完全親近這些藍色空間，享受他們的益處。
結合海洋航行與心理諮商的治療方法
英國國家廣播公司（BBC）報導，英國慈善機構「海洋保護區（Sea Sanctuary）」從2006年開始，經營一艘名為Irene的船，用這艘船載著心理健康出狀況的人出海，沿著英格蘭西南端康瓦爾郡的海岸外航行，在船上同時為患者進行由大自然帶來的「藍色治療」，以及專業心理治療師提供的心理諮商。
這種結合海洋活動與專業心理諮商的治療方式，就是想把接近海洋、湖泊、河流等藍色空間能促進良好情感的概念，發揚光大。
瑞荷斯是參加過Irene航行活動的人，登上Irene出海，撫平了他的焦慮和創傷後壓力症候群（PTSD）。曾經是警察的他對BBC說，「我很多的PTSD來自無助。以往工作目擊到一些狀況，而我卻無能為力。」2014年他因心理健康欠佳不再當警察，現在他經常划著自己的紅色獨木舟，悠遊於康瓦爾地區的河流、河口和港灣。海洋讓他心情平靜，瑞荷斯相信，這是自己復原的關鍵。
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藍色空間令人身心放鬆
紐西蘭威靈頓維多利亞大學健康心理學研究員坎貝爾（Kate Campbell）表示，「藍色空間能把我們帶離日常生活的紛擾。聽著浪濤聲，聞到鹹鹹的空氣，沙子在腳趾間流散……這些感覺，讓我們的身體放鬆，告訴我們放下煩躁之心。」
人類演化初期，生活在綠色原野、樹林與藍色湖泊、河流之間，大自然提供了食物和安適居所。坎貝爾說，人類對於自然環境有一種天性，「進入藍色空間裡，就像回到家。」
日本、南韓學者2019年發表在《國際環境研究與公共衛生期刊》上的一項研究發現，光是眼睛看到自然景色，就會立即有益心理健康，好心情改變唾液皮質醇（壓力荷爾蒙）的濃度、血液流動、血壓和腦部活動。另外，在大自然中接觸微生物，可以訓練人類的免疫系統，強化人類皮膚、呼吸道與消化道的好菌聚落。
粉紅噪音也有療癒力
大自然藍色空間的聲音，也有療癒力。河水流動、海浪沖岸等聲響，被歸類於「粉紅噪音（pink noise）」。粉紅噪音的高頻較少，而高頻少的噪音已有研究支持其有助睡眠與記憶力提升。
有些專家強調，進入水中活動，療癒效果可以到達另一個層次。例如游泳、衝浪，能讓人沈浸在與環境協調感覺，和所處的環境產生更深刻的連結，甚至覺得成為環境的一部份。
去年英國的艾斯特大學（University of Exeter）開始與野禽和濕地基金會、心理健康基金會合作，針對開出「藍色處方」的可行性展開研究，如果成功的話，未來幾年內英國就可望推動自然處方的臨床試驗，試驗的結果或許能夠讓藍色治療這類自然處方，可以和藥物一樣，被正式評估為一種治療方法。
資料來源：International Journal of Environmental Research and Public Health、BBC、Sleep Medicine、UN Ocean Conference
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