起床腰痠背痛?名醫揪原因、示警這事

三立新聞網

記者李鴻典/台北報導

越睡愈累?你的床挑對了嗎?很多人喜歡睡軟床,但床墊太軟就容易使身體塌陷,造成腰酸背痛;而老一輩人會說,睡硬床比較健康,然而床墊太硬又容易使壓力集中,會愈睡愈累。

▲醫師提醒,長期睡姿不良,嚴重會造成椎肩盤的病變!(圖/Lunio樂誼臥提供)

到底該如何挑張好床?新光醫院骨科主任釋高上醫師表示,由於人體的脊柱是有生理曲度的,從側面看,頸曲、胸曲、腰曲和骶曲有自然的弧度。所以不論軟床或硬床,不管躺睡或側睡,都必須維持自然生理曲度,才能夠真正放鬆。所以一張好床的首要條件,就是服貼支撐,可以長時間保持自然生理曲度。

釋高上醫師強調,貴的床,不一定好,因為每個人的偏好不同。軟硬皆可,但一定要試躺,才能挑出適合自己的床。通常試躺時,要請業者移除護塵罩等外加物,實際感受人體與床墊的觸感,嚐試真正的放鬆。他說,試躺一般建議可以抓15分鐘為單位。

釋高上醫師也提醒,長期睡姿不良,除了影響睡品質,輕微會導致韌帶筋膜耗損;嚴重則造成椎肩盤的病變,千萬不可輕忽。

「檢驗自己和床的匹配度最簡單的方式就是『睡一覺』!」釋高上醫師還說,當早上起床就腰痠背痛時,排除身體疾病與不良睡姿等因素外,問題多半出在不合適的床墊上。他說明,「當我們睡在缺乏良好支撐力的床墊上時,脊柱周圍的肌肉群會協同收縮,來維持脊柱正常狀態,這時就會產生腰酸背疼、酸脹僵硬感。久而久之,容易發生腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲等病變」。

▲醫師表示,檢驗自己和床的匹配度最簡單的方式就是『睡一覺』!(圖/Lunio樂誼臥提供)

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