超商減肥必買好物TOP10!高纖低卡一次滿足、控制熱量超方便,連營養師也推薦!

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原來想減肥很簡單,到樓下超商就可以!(圖片來源:Pinterest)
原來想減肥很簡單,到樓下超商就可以!(圖片來源:Pinterest)

文/Candice

現代人生活忙碌,想要減肥卻老是只能屈就油膩膩的外食,這時候很多營養師都會推薦透過超商來減肥!因為超商的食物通常熱量標示非常清楚,對於減肥需要控制熱量的人來說非常方便,而現在超商也推出了許多低卡高纖的選擇,一起來看看超商減肥必買的十大好物吧!

超商減肥必買TOP1:無糖綠茶、無糖紅茶

如果覺得喝水很無聊,又怕手搖熱量爆表,現在超商販售許多品牌的無糖紅、無糖綠都是好選擇,熱量超低,而且越做越好幾乎都沒有苦澀味,還會回甘呢!

每朝健康熟藏紅茶

每朝健康的無糖綠茶是很多人的最愛,今年全新推出了無糖紅茶版本,嚴選來自斯里蘭卡康堤產區的錫蘭紅茶,搭配阿薩姆等紅茶,多層次的口感清新甘甜、圓潤不苦澀,無糖更能襯托出紅茶獨有的溫潤茶韻!還有獨家 IK 配方,添加膳食纖維,還能增加飽足感。很多網友喝了之後都說腸胃蠕動效果超有感!

(圖片來源:IG@missfeng2021)
(圖片來源:IG@missfeng2021)

超商減肥必買TOP2:無糖豆漿

剛運動完想要補充蛋白質,或是早餐想要取代大冰奶,無糖豆漿都是好選擇,富含蛋白質還有膳食纖維可以促進腸胃蠕動,喝完也沒有負擔!

無糖豆漿低卡又富含蛋白質,是減肥很棒的飲品!(圖片來源:Pinterest)
無糖豆漿低卡又富含蛋白質,是減肥很棒的飲品!(圖片來源:Pinterest)

超商減肥必買TOP3:茶葉蛋

有時候下午覺得有點餓,又不敢跟著同事團購手搖、甜點,茶葉蛋就是超快速的止飢良伴!一顆熱量只有大約100卡,而且可以快速有飽足感,讓你工作更有精神!

超商減肥必買TOP4:關東煮

雖然現在因為疫情關東煮無法自由夾取,但是關東煮也是營養師很推薦的超商減肥美食喔!建議可以多夾蘿蔔、香菇等蔬菜類,熱量很低又不會有過多調味,是減肥好幫手!

關東煮挑選低熱量的蔬菜類,就能吃得很安心!(圖片來源:Pinterest)
關東煮挑選低熱量的蔬菜類,就能吃得很安心!(圖片來源:Pinterest)

超商減肥必買TOP5:無糖優格

很多女孩早上都會容易沒胃口,加上現在夏天這麼熱,來點冰涼的優格消暑又開胃!無糖優格淋點蜂蜜、再加上水果,就是營養又健康的一餐!

超商減肥必買TOP6:烤地瓜、蒸地瓜

地瓜富含大量的膳食纖維,吃了又容易有飽足感,是很多減肥女孩的優秀澱粉來源!不同超商可以選擇烤地瓜或是蒸地瓜,都是營養師很推薦的喔!

地瓜富含膳食纖維是很棒的澱粉來源!(圖片來源:Pinterest)
地瓜富含膳食纖維是很棒的澱粉來源!(圖片來源:Pinterest)

超商減肥必買TOP7:生菜沙拉

外食族最容易的就是蔬果類攝取不足,超商的生菜沙拉一盒裡面就有多種蔬果非常方便,而營養師也建議可以在餐前先吃一盒沙拉,能夠增加飽足感,降低後續攝取熱量!

超商減肥必買TOP8:新鮮水果

沒時間去逛傳統市場或是超市,又想要吃到新鮮水果?現在便利超商也有超多選擇,很多甚至還幫你削皮切好,吃起來超級方便呢!

超商的水果能夠幫助補充整天的蔬果來源。(圖片來源:Pinterest)
超商的水果能夠幫助補充整天的蔬果來源。(圖片來源:Pinterest)

超商減肥必買TOP9:燕麥飲

充滿飽足感又高纖的燕麥也是減肥期間很棒的營養來源,只是一般的燕麥片必須自己慢慢煮,現在超商也有許多燕麥飲,可以直接飲用,不過還是建議無糖更健康喔!

超商減肥必買TOP10:無調味堅果

每天吃一把堅果有益身體健康!因為堅果富含各種維生素,超商就能買到一小包,讓你不會吃過量,但是要注意記得買無調味的,不然淋了焦糖可是熱量破表!

無調味的堅果可以補充多種維生素。(圖片來源:Pinterest)
無調味的堅果可以補充多種維生素。(圖片來源:Pinterest)
  • 超商減肥必買TOP1:無糖綠茶、無糖紅茶

  • 超商減肥必買TOP2:無糖豆漿

  • 超商減肥必買TOP3:茶葉蛋

  • 超商減肥必買TOP4:關東煮

  • 超商減肥必買TOP5:無糖優格

  • 超商減肥必買TOP6:烤地瓜、蒸地瓜

  • 超商減肥必買TOP7:生菜沙拉

  • 超商減肥必買TOP8:新鮮水果

  • 超商減肥必買TOP9:燕麥飲

  • 超商減肥必買TOP10:無調味堅果

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