超寫實的保養計畫！簡嫚書零毛孔、小臉技巧不藏私公開

以清新、可愛形象深植人心的女星簡嫚書，擁有可愛笑顏的她即將邁入30世代，笑說開始擔心眼下細紋大量出現，時常在社群平台曬素顏，也令人不禁羨慕起她的健康好膚質，平時就十分注重飲食、保養的她，這回又有什麼技巧與我們分享呢？一起來看看吧！

保養程序最在意洗臉、卸妝、擦保濕
簡嫚書表示保養最重要的步驟就是洗臉、卸妝，接著就是保濕，尤其天氣變化大、出國、熬夜拍戲時等膚況容易不穩定時，會再加強擦拭保濕精華，判斷的技巧就是，臉部比起平時吸收更快時就再多上一層，簡嫚書的習慣為洗完臉就直接擦保濕精華。

加強眼周保濕
簡嫚書特別注重眼睛下方的保濕，因為過了25歲之後，眼下會有容易有較多的細紋，她在挑選保養品時會找天然、不容易敏感的保養品來使用，避免選擇主打「立即見效」的產品，她怕會太刺激，目前習慣用凝露、比較清爽的質地來保濕眼周。簡嫚書也提到自己算是中性偏混合肌，臉頰乾、Ｔ字油的類型，但提醒女孩們做好整臉保濕一段時間後就會感覺皮膚的穩定度變高。

超注重臉部按摩、拉提
雖然簡嫚書原本就擁有一張令人羨慕的小臉，不過她自己非常在意「每日臉部按摩」，力氣夠的話她會直接用手、指節下去按，也會搭配類似刮痧棒的東西去輔助，幫助臉部做提拉，活絡臉部的經絡、循環，效果也都不錯。簡嫚書表示自己在臉跟身體的保養大概會花一個半小時，因為她天天都要按摩臉部，保養絕對不偷懶，只要一天沒有按摩就會覺得臉部好像又阻塞了。
另外，過了25歲之後她比較擔心臉部皺紋，盡量笑的時候不要太用力、不要太愛皺眉頭，而她會這麼強調按摩的功效也是因為曾經有中醫老師跟她說想要減少皺紋，就要天天按摩。

邊泡澡、邊敷臉
簡嫚書：「我自己很喜歡邊泡澡、邊敷臉，感覺可以趁毛孔打開時，吸收很多保養品的精華。我常常敷臉，但泡澡一週大概兩次左右，泡澡還可以順便幫身體去角質。」針對容易暗沉的手肘跟膝蓋，簡嫚書說她自己會使用去角質產品，有時候會用美白功能的臉部保養品來擦拭。

腸胃好，皮膚就會跟著好
簡嫚書對於吃的部分相當注重，在料理的時候要選擇好油，因為吃到不好的油身體會很難代謝，她都盡量挑選植物油，提醒女生最好在生理期過後多補充含鐵性高的食物，會讓氣色、皮膚狀況比較好。
另外她也會多方嘗試飲食的調整，自己也是理出一套原則，「如果腸胃好，皮膚就會跟著好」，建議大家可以找益生箘來吃，幫助保持腸胃道的健康。

瘦身不瘦胸，最在意大腿線條
簡嫚書表示自己有固定上瑜珈課，如果可以她每天會在家裡練習半小時，出去上課的話一次是一個半小時，除了瑜伽外，她也會用健走的方式達到運動效果，因為保持一定速度的快速走路對健身是有很好效果的運動。
最後，簡嫚書提到體型偏瘦的女生要注意運動時不要瘦到胸部，以免變成倒三角體型，她會固定補充富含膠原蛋白的食物，希望維持有胸的狀態。另外，腹部跟大腿的線條都是她很在意的部分，她認為夏天穿短褲露出大腿時，如果有點線條還蠻好看的，強調瑜伽會幫助訓練腿部的肌肉線條拉長、不是結成一塊，所以覺得女生要有美腿，勤練瑜伽應該挺有效果的。

圖片來源：簡嫚書FB粉絲團