超過「掉髮正常值」恐禿頭 2招拯救髮量稀疏危機

無論男女生最害怕莫過於「掉髮」問題，每次看到洗完頭地上驚人的落髮量，真的會讓人倒吸一口氣。有異常掉髮的人，只要用手輕輕輕抓，頭髮就會掉下來，若要用力抓才會掉落的頭髮，基本上都不需太過擔心的，而一天多少掉髮量算正常呢？日常生活該怎麼預防，快一起看下去！

落髮一天50-100根是正常

每天洗頭後看到一團頭髮勿慌張，掉髮不等於禿，頭皮毛囊都有一定的生長週期，從成長、退化、休止期落髮，一個人的髮量平均是10萬根，因此每天掉100根內的頭髮都在合理範圍，都是正常的新陳代謝，大家不必太過擔心。若突然掉髮過多，也要注意是否是壓力太大或是藥物或疾病引起的，找到原因才能有效解決掉髮問題喔。

均衡飲食可減少掉髮

頭皮真的很容易被忽略，看不到別以為不需要，飲食均衡能避免異常掉髮，頭髮需要各種營養素，蛋白質、鐵質、鋅、銅及維生素A、B、D...等，很多人會為了減肥節食熱量不足，或選擇單一食物，就無法提供頭髮生長的營養需求，也可能造成大量掉髮，只掉不長，頭髮就會越來越稀疏啊！想讓頭髮一個月多長一吋，可以多補充植物蛋白質（大豆、黑芝麻、牛奶）能保護頭髮易斷乾燥、深綠色蔬菜（菠菜、綠花椰、韭菜）能加速頭髮生長，及鐵質（黃豆、黑豆、蛋類、魚）能促進細胞代謝，還可預防白髮喔！

做好頭皮清潔，毛囊才健康

保養皮膚你會特別選擇適合自己膚質的，頭皮也是同等道理，選擇適合自己洗頭皮的產品，將頭皮清潔乾淨，油質才不會堵塞毛囊引起發炎，阻礙頭髮生長，讓髮質越變越細，並且洗頭時別忘要清潔二次，第一次頭皮、第二次頭髮，水溫和吹風機溫度也都不宜過熱喔。若有脂漏性皮膚炎、頭癬等皮膚疾病，就要用抗屑專用的洗髮精，或咨詢皮膚科醫師，想擁有健康頭皮，正確知識及保養習慣一定要懂唷！

原文請見：髮量變稀疏，自信心也跟著崩塌！小心一天掉髮超過「這數量」就有禿頭危機

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