超過60%的民眾沒有量腰圍的習慣！每日一量 或許能遠離代謝症候群的威脅

你會固定量自己的腰圍嗎？其實腰圍的粗細可以成為是否罹患代謝症候群的重要檢測指標，腰圍如果過粗，會比較容易得到糖尿病、高血壓以及代謝症候群等慢性病，在國人十大死因中就有六項和肥胖有關，雖然疾病是日積月累而成，但是只要多注意一點就還是能找到一些端倪，像是變胖或是腰圍變粗都是健康的警示燈。

根據國民健康署105年的國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲的男性有44.1%腰圍過粗；體重過重（24≦BMI<27)有30.9%；25%有高血壓。

為什麼說腰圍的粗細跟健康有關呢？因為腰圍代表著脂肪的分佈，也代表著內臟脂肪多，容易導致代謝異常、增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病風險，而代謝症候群是指生理代謝層面的心血管危險因子聚集現象，警戒指標以「三高加兩害」為主，包括血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、腰圍過粗、高密度膽固醇偏低等，如果上述的五項中有三項以上異常，就屬代謝症候群。

根據之前衛福部國健署為國人訂定的診斷標準中，男性的腰圍不宜超過35吋或90公分，而女性則是不超過31吋或80公分，不過依據健康署105年的調查發現，仍有60.8%民眾超過半年沒量過或從未量過腰圍，代表著仍有半數以上的國民輕忽了腰圍的重要性。

就像前面提到的，代謝症候群的產生是日積月累而成的，除了實行定期量腰圍之外，在基本的飲食和生活作息上也要多花點心思，像是少吃高油、高鹽、高糖的食物，並且持續運動，這樣一來，疾病找上你的機率就幾乎在自己的掌控之中啦！

（首圖為示意圖 取自pixabay）