越來越多年輕人有「關節不適」困擾！醫曝除姿勢不良外「飲食」也有關聯

關節不舒服不只是老人家的專利！根據調查統計，現代人受退化性關節炎所苦有越來越年輕的趨勢，對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，許多人因為生活習慣不佳，長時間姿勢不良、飲食不均衡又或是過度運動，都會使關節加速磨損，久而久之就容易形成退化性關節炎。

台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書發文指出，現代人受退化性關節炎所苦有越來越年輕的趨勢，常常因為生活習慣不佳、長時間姿勢不良、飲食不均衡又或是過度運動，都會使關節加速磨損，久而久之就容易形成退化性關節炎。

想要延緩關節退化的速度，嚴可倫表示，除了透過適度運動、維持正確姿勢外， 飲食習慣也是需要留意的重點：

• 加工食品：
  加工食品含有大量的人工添加劑、色素和防腐劑，同時也含有高油、高鹽、高糖，這些成分容易引發體內的發炎反應，並且加速關節組織的損傷。建議避免攝取過多的加工食品，盡量選擇天然食材，並補充足量蛋白質，幫助維持肌力也能促進修復。

• 高脂肪食物：
  高脂肪的食物包含炸雞、薯條、肥肉等，不僅會增加心血管的負擔，更容易引起體內的發炎反應，提升罹患關節炎的風險。日常飲食中應該多選擇富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果和亞麻籽，這些食物有助於減少發炎。

• 精緻糖食品：
  甜點雖然很療癒，但可別吃太多！含有大量精緻糖的食物，如糖果、蛋糕、手搖飲料，會消耗大量細胞能量，促進體內的發炎反應，對關節健康非常不利。建議控制糖分的攝取，如果想要來點甜味加分，可以選擇天然的甜味來源，如水果和蜂蜜都是很棒的選擇！

• 酒精：
  小酌怡情，喝多就傷身啦～酒精會干擾體內的營養吸收，並加重發炎反應，同時增加鈣質的流失，長期下來對關節骨骼都會造成負面影響。

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