趙薇月減10kg燃脂食譜有效？日本瘦身專家：照著吃小腹消失、不用怕復胖

趙薇因演出電視劇《還珠格格》而闖出名氣，劇中角色林心如和范冰冰也都成為一線明星，2015年起轉戰幕後擔綱電影監製後，首次擔任《誰都渴望遇見你》戲劇監製，近日在愛奇藝台灣站首播，整部戲劇以電影規格打造，還遠赴法國波爾多取景拍攝，描述的是霸道總裁與小女子的戀愛，是一部溫暖的純氧愛情劇。

趙薇出道已經25年過去，當時她憑藉著《還珠格格》中的「小燕子」角色迅速竄紅，也出演另一部瓊瑤作品《情深深雨濛濛》 ，那雙大眼睛是最大的亮點之外，精湛演技演活許多角色，堅強任性、溫柔細膩，各種層次感都能滿足觀眾胃口，如今她不僅是演員，更是導演，還是監製，也參與話劇演出，在不同領域上展露鋒芒。

日前在微博上，林心如曬出了與古巨基、趙薇、蘇有朋一同錄影的合照，只見趙薇身穿一襲黑色短裙，外搭藍色襯衫外套，充分展現了纖瘦身材。其實她先前曾因為發福，被虧胖成「大燕子」，自從瘦身有成，身形直接小一號，且再也沒有復胖。

其實趙薇剛出道時，因為有點嬰兒肥而感到自卑，最討厭人家說她可愛，「因為意味著自己很胖」。為了瘦身，嘗試過節食，但不良的瘦身方式會導致營養不良，還會減到肌肉，瘦下來的曲線不好看，更糟的是，一旦恢復飲食，辛苦堅持的瘦身成果一下就消失殆盡。

因此後來的她，ㄧ樣照吃三餐，但會把其中一餐，用豆腐湯取代，每天還能變化不同的口味，像是紅蘿蔔豆腐湯、海帶豆腐湯，加入當季蔬菜，再打顆蛋就很美味，不僅有飽足感，脂肪也低，還能促進腸道蠕動。

除了豆腐湯，趙薇也會替換成紅棗湯、地瓜湯等，吃起來才不無聊。她也分享，難免會有嘴饞的時候，就吃水煮青豆、地瓜與新鮮蔬果增加飽足感，纖維值豐富，對身體較無負擔，不過澱粉建議白天吃較好喔！

這個喝湯減肥的方式，曾被日本減肥專家藤井香江所推崇，她也是利用一日一湯的食譜，不知不覺瘦下來，或是一週選三天，早中晚三餐只喝瘦身蔬菜湯，搭配含有高維生素B群的食材，像是櫛瓜、堅果，也可加入豐富的海藻類、蕈菇類、青菜等，可以幫助排除腸道毒素，調整成易瘦體質，不僅讓體重奇蹟的往下掉，還可改善惱人的便祕。

趙薇還是個不折不扣的巧克力愛好者，飯前會吃75%的黑巧克力來解饞，可達到降低食慾的效果，以及減緩瘦身壓力。

如果最近聚餐比較多，有時早餐會吃低糖的牛奶麥片、不加沙拉醬的蔬菜沙拉與現打蔬果汁，毅力十分驚人。

人家說「每逢佳節胖三斤」，為了不讓體重飆升，最狠的是辣椒配白飯，辣椒含有「辣椒素」成分，可刺激血液循環，促進消化，但不是人人都適合。

多喝水能提升新陳代謝，對瘦身很有幫助，趙薇每天都離不開檸檬水，還曾在《中餐廳》中示範製作過程，搭配蜂蜜醃漬成檸檬切片，最後放入密封的容器搖勻，醃一個晚上，檸檬水既能促進消化，還有刮油效果，尤其豐富的維他命C也能美白，許多女星都力推。

每天也會來杯現打蔬果汁，放入新鮮小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹和苦瓜（大蒜、洋蔥適量），是她個人最喜愛的瘦身飲品。

控制飲食和規律運動是最有效的瘦身方式，趙薇熱愛指壓推腹與游泳，拍戲空擋都會到健身房，最好一口氣游30分鐘，每次會游1,000公尺，或是在泳池內走路，水中的浮力與阻力大，能讓肌肉有更好的鍛鍊效果，使線條更緊實，消耗的熱量也非常多。

新聞來源為「姊妹淘」

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