跑出健康與活力 跟著門諾物理治療師學超慢跑

深受民眾喜愛的「超慢跑」，若姿勢不正卻，反而容易對身體造成傷害，門諾醫院復健科團隊特別舉辦「超慢跑衛教活動」，由物理治療師親自示範並說明，幫助民眾健康運動。

不受天氣與場地限制，在家中就可以運動的「超慢跑」，受到民眾喜愛，但是，物理治療師曾佳儀提醒，超慢跑看似簡單，不當的跑步姿勢仍可能造成傷害，尤其許多民眾一下子用力過猛，加上跑姿錯誤，反而引發足底肌膜炎與膝蓋的疼痛。

看影片學超慢跑的黃小姐，對此就相當有感，她說，自己就是因為姿勢不當，反而患上足底肌膜炎，運動不成反受傷。物理治療師曾佳儀指出，超慢跑，應該前腳掌先著地、後腳跟再落地，落地後，膝部維持彈性不過度伸直，將身體晃動減到最小，跑的時候，讓腳輕抬輕放，搭配節拍器輔助，跑起來才會安全又省力。

她建議，初學者應從5分鐘開始，逐漸增加運動時間，運動時選擇較軟的地面以減少對關節的衝擊，如在家中，除了鋪上瑜珈墊，建議可以在直立鏡前進行，以確保姿勢的正確性，戶外則可選擇PU跑道練習。