跑步不傷膝反而更強壯！研究：「這種人」膝蓋出問題的風險比其他人高很多！

文／自由時報iStyle頻道 圖／ 擷取自rolaofficial instagram

別再拿跑步傷膝蓋當藉口啦！還是快點出去運動吧！

跑步是健康的運動嗎？有的人認為是，有些人則覺得傷膝蓋，事實到底如何？根據「DailyMail」報導，英國倫敦聖瑪莉大學學院教授John Brewer表示，跑步非但不傷膝，甚至還能讓膝蓋變得更強壯。

之前就曾有研究發現，跑步跟軟骨頂層破裂的骨關節炎沒關係，甚至還可以強化軟骨，而《跑步的科學》一書中的研究也說明，雖然跑步時，每一步承受的力道是8條腿的重量，但是因為步伐比走路更大的關係，所以走路和跑步，膝蓋受到的壓力並無不同，而且與不愛運動，老坐在椅子上的人相比，跑者罹患骨關節炎的風險足足降低45%。

John Brewer建議跑者，跑步時一定要穿上適合的鞋子，依自己的能力變換不同地形，調整運動強度，他也強調，雖然運動時膝蓋會受到壓力，但是軟骨、肌肉、肌腱和韌帶一定會逐漸適應，從這個過程中強化承受力，所以跑步反而對強化膝蓋有一定的幫助。

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