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跑步減肥沒把腿變粗！大馬女神何念兹如何練出迷人長腿螞蟻腰
跑步減肥是很多人都曾經嘗試的減肥瘦身方法，就連新一代大馬女神何念兹亦不例外。除了為人所知的林明禎，原來這位90後女生何念兹(Michiyo Ho)，最近亦被譽為新生代大馬女神，在Instagram的粉絲數目比林明禎還多，超過80萬。現年23歲的何念兹，樣子非常甜美，憑22吋纖腰及豐滿上圍吸引觀眾眼球。早前推出個人寫真集《念你在身邊》，大show誘人身段，到底女神身形是不是單靠跑步減肥練成? 又有甚麼美容保養貼士?
宅男女神
出道短短兩年，以《咪咪》、《男神請舉手!》等歌曲受到注目的何念兹，還參與演戲及節目主持，形象活潑，1994年出生的她，充滿青春活力，難怪成為宅男女神。
推出性感寫真
早前推出的寫真集《念你在身邊》，大玩男友視角拍攝手法，不乏起床、賴床、刷牙等充滿生活感的相片，加上衣服性感，露出美好身材，滿足一眾粉絲的幻想。
自言懶於保養
何念兹的肌膚相當白滑，早前她向傳媒表示，自己是個懶於保養的女生，沒有特吃用美白護膚品，但盡量不會曬太陽，每天出門也一定搽防曬，預防曬黑。
多吸收維他命C
於身體肌膚保養上，也只用普通的補濕乳液，但因皮膚容易留疤，會多吃一些含維他命C的水果，幫助淡化黑色素。
最初跑步為練氣
何念兹的身形令所有女生都羨慕，在該瘦的地方瘦，該豐滿的地方豐滿，說到keep fit心得，她最初為了訓練體力及唱歌的肺容量而開始跑步，每天至少半小時。
但開始跑時覺得無聊，沒太大動力，但努力跑了一段日子後，停了兩星期後，身體不太緊實，又靠意志力迫自己再跑，有時一邊跑一邊用音樂支撐下去。
練出肌肉線條
跑步外，何念兹還會在網上搜尋影片，跟着來鍛練核心肌群，慢慢堅持後，何念兹發現有運動的身形與單是瘦的身形是有分別的，就是增加了肌肉線條，外形更好看，S身形絕不浪得虛名。
腿部更緊實
很多女生也擔心跑步後令腿變粗，何念兹最初也擔心過，但事實上並沒有，腿部肌肉反而因運動而變得緊實，練成纖瘦長腿。
跑後必做拉筋
何念兹發現了一個避免小腿變粗的竅門，每次運動前，先做熱身的伸展運動，然後如常跑步，最後再訓練核心肌肉群。最後一定會拉筋，並做腿部按摩。
拉筋及腿部按摩有助放鬆繃緊的肌肉，讓肌肉不糾結，多按摩及拉筋也會讓肌肉線條看起來更優美。
蛋白質助肌肉生長
為了增加肌肉比例，何念兹會在飲食中加強吸收蛋白質，有助肌肉的組成。
玩空中瑜伽
別以為何念兹是個斯文女生，個子嬌小的她，體重只有40公斤，都拜大量的運動所致，除了跑步、做核心運動，她也玩空中瑜伽，在Instagram不時甫出玩空中瑜伽的誘人姿勢。
每星期兩次
空中瑜伽會動用全身手腳的肌肉，不少動作還需要核心肌肉群的力量，對塑造身形曲線很有幫助，何念兹每星期會上兩次課，鍛鍊出柔軟的關節。
養成運動習慣已一年，何念兹向傳媒表示，發現面色比以前好，不上妝也有紅潤感，最大驚喜是以往坐下會怕凸出小肚腩，現在腹部變得有線條，現在更敢於穿上露腰裝。
喜歡運動型男生
當大家以為女神一定多人追，但何念兹表示暫未有拍拖，她不愛顏值高的男生，「我喜歡運動型的男生，尤其是有緊實肌肉的那一類，最好是可以公主抱我的那一種。」粉絲們聽到了嗎？
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