跟著「動吃遊大同」飲食運動手冊 健走享健康

鼓勵民眾多運動，臺北市大同區健康服務中心結合在地特色，攜手專家學者編製「動吃遊大同」健康運動飲食手冊，內容除了飲食知識外，還規劃了43條健走路線。最近熱浪來襲，健康中心提醒民眾，健走時最好避開太陽直曬時間、選擇透氣排汗衣物、記得補充水分及注意自己身體狀況，才能享受健走的樂趣又避免熱傷害。

臺北市大同區健康服務中心林雪蘭主任表示，「健走」是很好的入門運動，因為健走不需特殊裝備，是世界衛生組織認證最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，今(112)年中心結合運動專家進行步道安全評估及實地健走後，規劃出43條健走步道，並設計「動吃遊大同」健康運動及飲食手冊。手冊內容包含健康飲食、運動方法、活動裝備、運動傷害處置；43條步道則區分為6種類型，民眾可以依照自己的體力、喜好或住家附近地點，規劃不同的步道路線來健走。

馬偕醫護管理專科學校何信弘助理教授表示，養成每天規律運動可促進心理健康、健康體位管理、降低罹患心血管疾病的風險，強化肌力及肌耐力進而預防跌倒。對沒有運動習慣的民眾可以從健走開始；依照健走口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，只需加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就可以達到運動效果。可利用上下班通勤時及逛街購物時來步行，或是利用住家附近鄰里公園、校園周圍或操場，可隨時、隨地、隨興將健走融入於生活中。

臺北市大同區健康服務中心定期在大稻埕碼頭河濱公園、臺北市孔廟及太平國小開辦健走教室，鼓勵民眾透過健走活動養成健康生活習慣。健康服務中心在7月25日上午8點攜手臺北市孔廟，舉辦「Let’s Walk 趣遊大同」健走活動，將「運動」結合「儒文化」，包含健走教學及孔廟健走、佾舞體驗、孔廟古蹟導覽巡禮及古蹟尋寶趣；完成以上所有關卡，可獲得「健走三寶」(水壺、運動毛巾及健走手冊)，名額有限請民眾把握機會參加。健走活動相關訊息及健康運動飲食手冊索取請至臺北市大同區健康服務中心網站查詢。

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