蹲馬桶1小時起跳 外食族哀號:日喝2000cc水也沒用

不少上班族也是外食族,除了飲食不均衡外,日常壓力負擔也非常重,長久下來身體健康都會出問題。一名網友透露,因為工作壓力加上長期外食的關係,有了嚴重的便秘問題,蹲一次馬桶就要花一小時起跳,讓他非常困擾。

鄉民「yujuan125」今(24)日在PTT女板表示,前陣子屬於工作的旺季,上班時忙碌壓力很大,加上長期外食的關係,出現嚴重的便秘問題,有時候蹲個馬桶就要一小時起跳,加上自己沒有在外面上大號的習慣,感覺休息時間全都花在廁所裡面了。

原PO提到,上星期連續4天都大不出來,他因此到醫院求助,醫師除了開藥也建議多補充益生菌,並調整飲食多吃纖維性蔬菜及水果,而他每天除了都有喝2000cc的水外,目前也嘗試每天早上空腹喝熱水,喝優酪乳、養樂多,吃奇異果、香蕉等,但效果都沒有想像中的好,想知道其他人有沒有什麼解除便秘的好方法。

其他人則分享「認真說,芭樂、火龍果,喝那些飲料太甜了,也不是長久之計」、「吃些黑芝麻試試看」、「我是吃燕麥跟膳食纖維」、「我因為控制飲食,天天吃subway,意外發現這樣做之後排便都很順暢」、「早上空腹喝水500以上,下午就會想拉了」、「外食族還是要看吃什麼呀,像我身邊吃健康餐的也可能便秘」、「火龍果是真的,吃一兩顆保證上廁所!番茄也很棒,我也是便秘人,這些我都有效」。

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